Когда укачивает что делать: Полезные советы: Что делать, если ребенка укачивает в машине?

Содержание

Полезные советы: Что делать, если ребенка укачивает в машине?

Что делать, чтобы ребёнка не укачало в транспорте или в машине, и как помочь, если ехать ещё далеко, а пассажиру уже нехорошо. Об этом «Северу столицы» рассказала Екатерина Лепеха, врач-невропатолог детской городской поликлиники №133 Департамента здравоохранения г. Москвы.

Предупредить укачивание

— Укачивание — это патологическая реакция организма на движение из-за раздражения вестибулярного аппарата, зрительного анализатора и рецепторов внутренних органов, — говорит Екатерина Лепеха. — Дисбаланс, возникающий между информацией, получаемой от вестибулярного аппарата и органов зрения, приводит к возникновению неприятных ощущений.

По словам невропатолога, для детей от двух до 14 лет это абсолютно естественная реакция, связанная с незрелостью вестибулярного аппарата.

— Укачивать может как детей с неврологическими проблемами, так и абсолютно здоровых, ничего страшного в этом нет. Задача родителей — постараться предупредить укачивание и быть готовыми помочь, если уже укачало, — считает доктор.

Избегать газировки

— Собираясь в дорогу, принимать пищу лучше за два-три часа до выезда, не позже. Это должны быть лёгкие, но калорийные продукты. Например, йогурт или кефир. А вот газировки, цельного молока, фруктов лучше избегать. С собой возьмите обычную воду с кусочком лимона, мятные или имбирные леденцы либо жевательные конфеты и пакеты на случай рвоты, — советует врач.

В транспорте сажайте ребёнка по направлению движения, в машине установите кресло в положение полулёжа, чтобы можно было сидеть с чуть запрокинутой головой. Кстати, просмотр мультфильмов на планшете или чтение книги могут способствовать укачиванию, лучше включите аудиосказку.

— Если вы точно знаете, что ребёнка будет укачивать, можно дать препараты от укачивания. Но поскольку у них есть побочные эффекты, обязательно посоветуйтесь с врачом, — предупреждает невропатолог.

Обмануть организм

Первая помощь, если стало плохо, — свежий воздух, питьё, конфета или кусочек лимона, концентрация взгляда на одном предмете. Кроме этого, можно попросить ребёнка сымитировать ходьбу, переставляя ноги с пятки на носок. Так есть шанс обмануть вестибулярный аппарат.

— Если ребёнка часто укачивает, это не значит, что вам нужно отказаться от путешествий, наоборот, чем чаще вы ездите и летаете, тем быстрее созреет вестибулярный аппарат, — подчёркивает врач. — Тренировать его можно, катаясь на качелях и занимаясь различными видами спорта, где есть бег с ускорением, — футболом, баскетболом, волейболом. Но главный мой совет родителям — не паниковать и относиться к укачиванию философски. Не переживайте о том, что подумают окружающие, просто будьте готовы оказать своему ребёнку помощь.

Шесть способов справиться с укачиванием в машине — Российская газета

Приступы тошноты в автотранспорте знакомы и взрослым и детям: зачастую из-за этого люди вообще отказываются от любых поездок. Есть несколько способов облегчить укачивание.

Для начала нужно занять правильное место в автобусе или в машине. Пассажиры на заднем сиденье подвергаются большей амплитуде колебаний, нежели на переднем. В автобусах лучше выбирать места посередине, поскольку концы его качает одинаково сильно.

Это связано с расположением центра тяжести: в заднеприводном автомобиле он находится между водителем и передним пассажиром, в переднеприводном — смещен в сторону селектора коробки передач.

Первый способ облегчить укачивание связан именно с этим. Нужно попытаться максимально приблизить пассажира к центру тяжести. Переднее пассажирское кресло можно попытаться опустить как можно ниже, поскольку чем дальше от центра масс, тем больше амплитуда укачивания.

Вторая рекомендация — отказаться от гаджетов и книг. Дело в том, что сфокусированный на близком расстоянии взгляд увеличивает чувствительность к колебаниям, картинка прыгает перед глазами, а мозг утомляется гораздо быстрее. Стоит отдать предпочтение аудиокнигам, а взгляд перевести на удаленные объекты за окном. Именно поэтому морским путешественникам во время качки рекомендуют не смотреть на палубу, а зацепиться глазами за статичный горизонт, пишет aif.ru.

Справиться с укачиванием помогают леденцы и вода. В том числе поэтому перед взлетом самолета стюардессы предлагают пассажирам сосательные конфеты. Организм отвлекается от неудобств, связанных с укачиванием, и переключается в привычный режим потребления пищи. Также в дороге могут помочь цитрусовые фрукты.

Еще одна рекомендация — включить кондиционер. Во-первых, это хорошо для внимания водителя: чем прохладнее в салоне, тем легче ему будет сконцентрироваться на дороге. Оптимальной является температура 19 градусом. Поможет это и пассажирам, страдающим от укачивания. Поток прохладного воздуха лучше направить на ноги, так организм быстрее взбодрится.

И последний совет — выработать правильный режим поездки. Если вы везете в машине детей, то хорошо будет делать 15-минутную остановку с активными играми каждые 45 минут. Это позволит отвлечь их от неприятных ощущений и сконцентрироваться на предстоящем веселье. Для водителя важно делать остановку через каждые 4,5 часа вождения. Ну а в течение суток за рулем можно быть не более 12 часов.

Проверенные средства от укачивания

Поездка в транспорте может превращаться в настоящее испытание, если она сопровождается симптомами морской болезни. Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у 45% взрослых и приблизительно 60% детей. В пожилом возрасте от нее страдают значительно реже, но это состояние ограничивает в выборе транспорта. Существуют эффективные средства, которые помогают устранить неприятные ощущения. Главное – приобрести их заранее.

Почему возникает укачивание

Сигналы мозгу о положении тела в пространстве поступают сразу от нескольких систем. Вестибулярный аппарат, который находится в среднем ухе, воспринимает ускорение, скорость движения, и расположение человека. Дополнительную информацию мозг получает от чувствительных рецепторов, расположенных по всему телу, и органа зрения. Если между сигналами есть несоответствие, появляются признаки укачивания.

Реакция организма зависит от возраста. У детей в 1 годик вестибулярный аппарат еще не развит, а зрение не используется мозгом для ориентации в пространстве, поэтому у них укачивание не развивается. С возрастом нервная система тренируется, сохраняет модель реакции на действие раздражителя. Поэтому симптомы морской болезни появляются реже.

Симптомы укачивания

Признаки укачивания развиваются постепенно. Начинается все с плохого самочувствия, зевоты, глубокого дыхания. Кожа становится бледной, обильно выделяется слюна. Признаком раздражения периферической нервной системы является холодный липкий пот.

При укачивании среди первых симптомов может быть:

  • сонливость;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • чувство усталости.

Следом за ними появляется тошнота и рвота, может нарушаться координация движений. Если поездка продолжительная, морская болезнь приводит к снижению артериального давления. Неукротимая рвота может стать причиной сильного обезвоживания.

У каждого человека укачивание проявляется разным набором симптомов. Поэтому выделяют преобладание признаков нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, сердечно-сосудистой системе. Но чаще всего встречается смешанная форма.

Где может возникать укачивание

Провоцирующим фактором может выступать поездка на любом транспорте. На первом месте по частоте появления симптомов находится морские путешествия. Риск увеличивается, если человек во время движения находится в закрытой каюте и не может следить за перемещением судна.

В детском возрасте, при беременности, укачивание появляется в автомобиле при езде на заднем сидении. Реакция возникает из-за несоответствия ощущений, которые получает зрительный анализатор и вестибулярный аппарат. Также часто признаки морской болезни беспокоят при путешествии на самолете. Симптомы появляются с момента изменения высоты, разворота или при попадании в воздушные ямы.

Реже всего недомогание беспокоит в железнодорожном транспорте. Симптомы появляются, если сидеть в хвосте движущегося поезда. Выше вероятность при поездке на скоростной электричке, которая движется быстрее 200 км/ч.

Укачивание возникает даже у космонавтов, которые готовятся к полетам и тренируют вестибулярный аппарат. Но в этом случае причина болезни – невесомость, которая нарушает работу среднего уха.

Народные средства от укачивания

Если известно, что любая поездка сопровождается недомоганием, можно подготовиться заранее и использовать доступные средства, чтобы подавить тошноту и не допустить рвоту.

Малышам нельзя путешествовать на голодный желудок. Но и переедать перед поездкой тоже не рекомендуется. Взрослым прежде, чем отправиться в длительное путешествие, не советуют курить и употреблять алкоголь.

В домашних условиях помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов, до поездки нужно съесть около 1 г, тщательно измельчив. Положительный эффект оказывает анисовое эфирное масло. Его наносят заранее на тыльную сторону запястья, а при появлении недомогания вдыхают аромат.

К народным средствам относятся мятные леденцы. Лучше всего их действие проявляется во время полета на самолете, проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения заложенности.

Если укачивает при поездке на авто, в домашних условиях можно заранее забинтовать запястья медицинским или эластическим бинтом. Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы без лекарств. В аптеках можно уже приобрести браслет от укачивания, который работает как акупунктурное средство. Для большего эффекта рекомендуется носить его на двух запястьях.

В аптеках представлены несколько типов таких изделий:

  • для беременных;
  • для девочек;
  • для мальчиков;
  • для маленьких детей.

К средствам с непроверенной эффективностью относится заклеивание пупка. Народные целители считают, что таким способом напоминают организму о периоде внутриутробного развития, поэтому человека перестает укачивать.

Рейтинг лучших препаратов от укачивания

В тяжелых случаях, когда домашние методы оказываются неэффективными, можно обратиться к врачу или самостоятельно приобрести безрецептурные таблетки от укачивания.

Лучшими средствами для борьбы с морской болезнью считаются таблетки из группы блокаторов Н-1 гистаминовых рецепторов. В аптеках они представлены следующими препаратами:

  • Драмина – можно принимать детям с 3 лет, разрешены при беременности.
  • Авиамарин – доза препарата разрешена детям с 6 лет.

Одна таблетка, принятая до еды, позволяет сдержать появление приступов тошноты на 3,5 часа и больше. Но препарат нельзя использовать женщинам в период грудного вскармливания.

К эффективным таблеткам относится димедрол. Это антигистаминный препарат с выраженным седативным и снотворным действием. Но условие его продажи из аптек – рецепт врача. Поэтому несмотря на эффективность, его используют редко.

Справиться с симптомами укачивания помогают препараты от тошноты. Их назначает врач, если при морской болезни преобладают тошнота, а длительная поездка сопровождается непрекращающейся рвотой.

В этом случае врач может назначить:

  • Метоклопрамид;
  • Ондансетрон;
  • Этаперазин.

К эффективным и безопасным средствам относятся гомеопатические препараты Авиа-море и Коккулин. Они не обладают побочными действиями, могут применяться у детей и взрослых. Но для получения нужно эффекта, их нужно принимать за день до планируемой поездки и продолжать во время нее.

Помогают побороть симптомы укачивания растительные средства. В составе сиропа Педиакид экстракты мяты, имбиря, шалфея и апельсина, а также добавление лимона и расторопши. Если выпить сироп дома до поездки, он уменьшит тревожность, волнение и предотвратит появление тошноты.

Облегчает состояние при морской болезни растительный пластырь Extraplast. В его составе экстракт мяты, дурмана и имбиря. Пред поездкой на транспортном средстве его охлаждают и приклеивают на сухую кожу. Эффект сохраняется до 6 часов.

Кроме лекарственных средств можно использовать различные методы тренировки вестибулярного аппарата и психотерапия, которая помогает контролировать вегетативные реакции.


 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Откуда берется морская болезнь и как от нее избавиться

  • Катя Москвич
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Несомненно, морская болезнь — это очень неприятное явление. Обозреватель BBC Future выясняет, почему наш организм так болезненно реагирует на монотонные покачивания и что можно с этим поделать.

Пиратский корабль выглядел, совсем как в приключенческих фильмах: на его носу красовалась жутковатая фигура в виде головы горгоны Медузы, на мачте развевался Веселый Роджер, а на борту нас приветствовал двойник Джека Воробья с заплетенной в косички бородой.

Мы отправились посмотреть на дельфинов у побережья Тенерифе, и мой трехлетний малыш был в полном восторге от этого путешествия, в то время как я… пыталась удержать в себе свой завтрак.

Морская болезнь — один из худших врагов отдыхающих. Согласно недавнему исследованию, пассажиры круизных лайнеров называют морскую болезнь главным неудобством из тех, что им пришлось испытать во время отпуска.

К тому же, ее трудно избежать. Как сказал британский комик Спайк Миллиган, «единственный способ не страдать от морской болезни — это сидеть под деревом».

Однако в летнюю жару многие мечтают о путешествиях по воде — неспешных круизах, поездках на катере с острова на остров или прогулках на лодках, приводимых в движение только ветром.

Некоторые пытаются бороться с этими ужасными ощущениями, как это сделала я, другие же просто предпочитают иметь твердую почву под ногами.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как правило, пассажиры больших круизных судов почти не страдают от морской болезни

Морская болезнь — это одна из форм укачивания. Автомобильная, морская и воздушная болезнь обусловлены физическими стимулами, а тренажерная болезнь и киберболезнь — зрительными стимулами, однако для всех этих видов укачивания характерен общий механизм возникновения.

Нас укачивает, когда внутреннее ухо (или лабиринт) и центральная нервная система не могут распознать, где находится вертикальная плоскость.

Или, другими словами, когда чувство баланса и равновесия, за которое отвечает внутреннее ухо, нарушается из-за движения — например, из-за волнения на море.

Тем не менее, главное отличие морской болезни заключается в том, что во многих случаях она длится довольно долго.

«Даже худшие путешествия на автобусе, автомобиле или самолете не длятся несколько дней. Да, самолет может трясти, но недолго», — говорит Ричард Давуд, специалист в области медицины путешествий из лондонской клиники Fleet Street Clinic.

Во время поездки в автомобиле можно остановиться и выйти. В открытом море об этом приходится только мечтать. Вы кажется, что вы в ловушке, и это ощущение повышает вероятность возникновения морской болезни.

От морской болезни страдали даже знаменитые мореплаватели, включая адмирала Нельсона, Чарльза Дарвина и Христофора Колумба.

Когда английские корабли королевы Елизаветы I столкнулись с Непобедимой армадой, у испанского адмирала герцога Медина-Сидония началась морская болезнь. Считается, что это был один из факторов, приведших к победе Англии.

Во времена Римской империи поэт Гораций писал о том, что перед морской болезнью все равны: и бедные, и богатые.

Бет Леонард, опытная морская путешественница, говорит, что сегодня укачивание в той или иной степени испытывают многие моряки. Обычно это происходит в течение первых двух-трех дней каждого плавания.

Большинство привыкает к нему за три дня независимо от того, какие попытки справиться с ним предпринимаются.

Леонард опросила 38 любителей морских путешествий и выяснила, что три четверти из них страдают от тошноты при каждом выходе в море.

Еще один опрос журнала Yachting World с участием 223 человек показал, что 62% испытывали симптомы морской болезни.

К таковым относится не только сильное чувство тошноты. Как правило, все начинается с более легких симптомов, таких как зевание или повышенное слюноотделение, а затем состояние начинает ухудшаться.

У человека проступает холодный пот, кружится и болит голова, он чувствует утомление, а заканчивается все это тошнотой и, возможно, рвотой.

В первые дни на море многие также жалуются на проблемы с концентрацией.

33% опрошенных Бет Леонард жаловались на сонливость, четверть — на вялость, подавляющее большинство (79%) — на тошноту, а половина — на рвоту.

У 86% из тех, кто проигнорировал первые признаки морской болезни, состояние ухудшилось, что привело к серьезным приступам рвоты.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Движение судна в трех изменениях нарушает чувство равновесия, и мы испытываем тошноту

Однако у опытных мореплавателей часто есть собственные уловки, помогающие им быстро справиться с морской болезнью. Себастьян Смит — один из них.

Он часто выходит в море со своей женой Адель и двумя маленькими дочерями и написал несколько книг о том, как бороться с укачиванием.

«Я никогда не понимал, почему у всех настолько разные ощущения от пребывания на палубе судна, — говорит он. — Очевидно, что морская болезнь никак не зависит от возраста или силы человека».

«Она также может наступить внезапно. Человек может быть в хорошем настроении, чувствовать себя расслабленным, а потом его лицо вдруг меняется. Через десять минут он уже лежит в позе эмбриона».

Смит говорит, что вначале тоже сильно страдал, но как только начал плавать на дальние расстояния, морская болезнь прошла сама собой и больше не возвращалась.

«По собственному опыту могу сказать, что здесь есть и психологический аспект, — говорит он. — Сейчас я знаю, что даже если у меня и появятся первые симптомы, я смогу с ними справиться. Это опыт, и он имеет большое значение».

Его жена Адель все еще страдает от морской болезни во время долгих поездок, обычно в течение одного-двух первых дней. Когда их дети были совсем маленькими, их и вовсе не укачивало.

«И, что интересно, все было в порядке и у Адель, хотя, казалось бы, все должно быть наоборот, ведь ей приходилось менять подгузники в крошечной душной каюте во время качки».

Когда дети немного подросли, они начали страдать от морской болезни. Тем не менее, сейчас они с ней справляются, причем всегда.

«Их может тошнить три дня, однако потом все внезапно прекращается, и они снова чувствуют себя прекрасно, словно опытные морские волки».

Смит говорит, что для кого-то лучшим способом борьбы с морской болезнью может стать сон. Как правило, в каюте качка ощущается меньше всего, поэтому даже если вам лучше на свежем воздухе, не бойтесь пойти в каюту и вздремнуть.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Воздержание от жирной пищи может помочь справиться с укачиванием

Однако это помогает не всем, и многим приходится принимать лекарства, такие как «Стугерон» или «Драмамин». Впрочем, Смит предупреждает, что любые лекарства вначале стоит попробовать на суше, так как некоторые из них обладают сильным седативным действием.

Давуд говорит, что для длительного действия — до трех дней — прежде всего стоит попробовать пластырь «Скоподерм» (хотя у пластырей есть побочные эффекты, и это обязательно должно быть назначение врача).

«Подробно обсудите проблему со своим врачом. От сильных приступов рвоты есть еще один эффективный препарат, отпускаемый по рецепту («Ондансетрон»). Его не нужно проглатывать, достаточно просто положить под язык».

Время приема лекарства также имеет значение. Один моряк по имени Эндрю Бартон, опрошенный Леонард, организовал программу под названием Adventure Sailing («Плавание с приключениями»), в рамках которой несколько парусных судов регулярно курсировали между Бермудскими островами и Карибским морем.

Как-то раз, когда его флот насчитывал девять судов с 54 членами экипажа, все они на три дня застряли в Ньюпорте из-за плохой погоды. Каждый вечер Бартон просил их принять лекарство от морской болезни, думая, что они выйдут из порта на следующий день.

Когда же они все-таки отправились в плавание, на море был сильный ветер и большие волны, но морская болезнь началась только у одного человека — у того, кто не следовал совету Смита.

Опытные моряки советуют принимать лекарства от укачивания не за несколько часов до путешествия, а намного ранее, хотя бы накануне вечером.

Еще одна рекомендация — не подниматься на палубу корабля с похмелья. Смит советует воздержаться от принятия алкоголя хотя бы пару дней до поездки.

Если вы вдруг почувствуете себя странно, пожуйте что-нибудь, даже если вам не хочется. Прекрасно подойдут сухие крекеры, свежие фрукты и сырые овощи. Кто-то советует имбирное печенье и имбирный чай.

«И почему-то апельсины», — добавляет Смит.

Кроме того, за три дня до поездки следует избегать еды, которая когда-либо вызывала у вас расстройство пищеварения, особенно острой и жирной пищи, а также продуктов с высоким содержанием кофеина, соли и сахара.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На катамаране укачивает в три раза меньше, чем на однокорпусном судне

Если вы чувствуете приступ тошноты, находясь на высокоскоростном парусном судне, не стоит наклоняться над бортом, так как вы рискуете упасть в воду. Возьмите ведро или биоразлагаемый пакет (такими часто пользуются владельцы собак).

Так как рвота приводит к обезвоживанию, пейте больше жидкости, чтобы восполнить потерю влаги организмом.

Один из опрошенных Леонард моряков порекомендовал как можно лучше подготовиться к путешествию: например, взять с собой запас легкоусвояемой пищи на первые пять дней.

Морскую болезнь могут усугублять сильные запахи (например, дизельного топлива), перегрев или переохлаждение организма, а также усталость глаз от чтения или работы на компьютере.

Прослушивание музыки или аудиокниг не приводит к подобным проблемам.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно смотреть на горизонт.

Находясь на палубе, постарайтесь сохранять равновесие, ни за что не держась. Йелте Бос из Свободного университета Амстердама говорит, что это помогает центральной нервной системе быстро адаптироваться к новым условиям.

При появлении первых симптомов он рекомендует выпить газированной колы.

Если вы планируете провести главный отпуск в своей жизни на большом круизном лайнере, скорее всего, у вас все будет в порядке даже без имбирных напитков.

Пассажиры этих крупных устойчивых судов редко жалуются на укачивание, ведь движение на них почти не ощущается.

Как ни странно, но ваше самочувствие также может зависеть от формы судна.

Недавно при финансовой поддержке ЕС был реализован проект под названием «Компас» («Рациональный подход для снижения симптомов морской болезни и повышения комфорта и безопасности пассажиров при морских перевозках»).

Его целью было изучение различных видов кораблей и того, как три важнейших вида ускорения (продольное, поперечное и вертикальное) влияют на укачивание.

В рамках проекта удалось выяснить, что морскую болезнь вызывают и горизонтальное, и вертикальное ускорение. Это означает, что на пассажирском судне с конфигурацией катамарана укачивает в три раза меньше, чем на однокорпусном судне.

Именно из-за ускорения мы чувствуем движение, и нам становится плохо. Волнение на море заставляет корабль двигаться вверх-вниз и постоянно менять скорость движения.

По словам Боса, возникающее из-за этого вертикальное ускорение является основным фактором проявления морской болезни.

«Кроме того, если вы находитесь выше центра вращения корабля, вы будете двигаться и в поперечном, и в продольном направлении, что приведет к горизонтальному ускорению и, как следствие, к морской болезни», — добавляет он.

Еще одним фактором, влияющим на укачивание, может быть устойчивость корабля.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для тех, кто страдает от морской болезни, плавание на небольшой лодке недалеко от берега может стать беспроигрышным вариантом

Маневры судна можно рассчитать, основываясь на его конструкции. С учетом погодных условий это дает возможность предсказать, насколько сильно пассажиров будет укачивать на борту — причем даже до того, как корабль будет построен.

По словам Боса, катамараны в целом кренятся меньше, чем однокорпусные суда — просто потому, что их корпус шире.

Тем не менее, катамараны, как правило, короче однокорпусных судов. Это означает, что они больше вращаются по вертикальной оси.

«Так как последний эффект обычно проявляется меньше, чем первый, на катамаранах пассажиры реже страдают от морской болезни по сравнению с однокорпусными судами», — говорит он.

Бос считает, что если большие круизные корабли вам не по душе и вы предпочитаете плавать на весельных или парусных лодках по внутренним водным путям, скорее всего, у вас все будет в порядке.

«Люди, как правило, наиболее чувствительны к циклическим движениям, повторяющимся примерно каждые шесть секунд. При плавании по внутренним водным путям на небольшой лодке период покачиваний меньше, и он не оказывает на нас сильного влияния».

В общем, чем ближе вы к деревьям, под которыми советовал сидеть Спайк Миллиган, тем меньше вероятность того, что вас укачает.

Укачивание в транспорте

Укачивание в транспорте (кинетоз, морская или воздушная болезнь) — проблема, доставляющая неприятные ощущения не только детям, но и взрослым.

По статистике: 30% населения земного шара страдает синдромом укачивания, а в экстремальных случаях (качка во время морских круизов и др.) — 70% численности людей подвержены этому недомоганию.

  • Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе и представляет собой комплекс из лабиринта трубочек с чувствительными ворсинками, отвечающими за равновесие тела. Орган, регулирующий положение тела в пространстве в уравновешенном состоянии окончательно формируется в подростковом возрасте
  • Орган зрения и вестибулярный аппарат взаимосвязаны. Это дает возможность человеку с большой точностью ощущать себя в пространстве даже с закрытыми глазами. Рецепторы вестибулярного аппарата позволяют воспринимать положение головы и движение тела в пространстве
  • Кинетоз или укачивание возникает при передвижении, особенно этот синдром ощущается на извилистых и серпантинных дорогах, при быстрой скорости, качке на море. Несоответствие зрительного восприятия человека с работой вестибулярного аппарата передается в мозг в виде импульса о стрессовой ситуации в организме
  • Мозг — наш «умный» компьютер, реагирует на форс-мажорную ситуацию, посылая воздействие на вегетативную систему: сердечно-сосудистую и пищеварительную. У человека появляются чувство страха, учащается сердцебиение, возникает одышка, затрудненное дыхание, тошнота, рвота.
  • После окончания поездки эти явления, как правило, проходят без врачебного и медикаментозного вмешательства.

В большинстве случаев укачивание происходит:

  • в автомобиле
  • в самолете (воздушная болезнь)
  • на море (морская болезнь)
  • в кинотеатре с 3D эффектом
  • на аттракционах

Факторы, способствующие укачиванию:

  • детский возраст (от 2 до 12 лет)
  • беременность и критические дни у женщин
  • пожилой возраст с патологией сердечно-сосудистой системы
  • прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, антибиотиков.
  • перенесенный отит и заболевания глаз (астигматизм, косоглазие)
  •  курение в автомобиле и использование подвесных освежителей воздуха в салоне способствуют укачиванию.

Основными симптомами укачивания считаются:

  • головокружение
  • головная боль
  • сердцебиение
  • слабость
  • бледность кожного покрова
  • холодный пот
  • повышенное слюноотделение
  • тошнота
  • рвота

Длительное укачивание с сильной рвотой может вызвать артериальную гипотонию, слабость, нарушение ясного сознания, обезвоживание и даже привести к длительной депрессии.

С укачиванием можно и нужно бороться. Не следует отказываться от увлекательных путешествий только из-за боязни неприятных проявлений болезни. В тяжелых случаях кинетоза можно обратиться к врачу и приобрести нужные медикаменты на время передвижения. Но лучше предотвратить заболевание, чем его лечить. В этом случае поможет комплексный подход к проблеме кинетоза.

Спортивные занятия — это профилактика укачивания. Не секрет, что тренированные люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, имеют хорошо развитый вестибулярный аппарат. Поэтому для укрепления органа равновесия рекомендуют активные спортивные занятия. Занятия аэробикой, волейболом, футболом, плаванием, бегом, катание на коньках, гимнастические упражнения на турнике, занятия йогой не только укрепляют определенные мышцы тела, но и развивают положение тела в пространстве, укрепляют вестибулярный аппарат, развивает координацию и устойчивость. Укрепление вестибулярного аппарата ребенка помогает ослабить и даже избежать синдрома укачивания в дальнейшем

Упражнения для укрепления органа равновесия разнообразны. Ежедневный небольшой комплекс специальных вращений головой и туловищем поможет укрепить вестибулярный аппарат в течение 2-3 месяцев.

  1. Плавные наклоны головы в стороны к плечам.
  2. Медленные вращения головой по часовой и против часовой стрелки.
  3. Наклоны и повороты туловища вправо и влево.

Упражнения следует включать в комплексы утренней гимнастики и выполнять по 8-16 раз.

Качели и карусели — эффективный способ укрепления детского вестибулярного аппарата.

Средства от укачивания

Каким способом избежать укачивания каждый человек выбирает индивидуально в зависимости от степени подверженности этому недугу. Все средства от укачивания можно разделить на две группы: активные и пассивные.

К активным средствам относятся профилактические методы в виде укрепления вестибулярного аппарата с помощью спортивных упражнений. Этот способ надежный, эффективный, но тренировка вестибулярного аппарата происходит постепенно. Требуется затратить 2-3 месяца, а то и больше, чтобы ощутить результат.

Что делать, если предстоит длительная поездка или манит заманчивое предложение отдыха с перелетом или круиз на теплоходе? В этом случае можно прибегнуть к пассивным средствам от укачивания, применив:

  • пластыри от укачивания
  • таблетки от укачивания
  • браслет от укачивания
  • Пластырь от укачивания
  • Принцип работы пластыря от укачивания заключается в подкожном воздействии действующих веществ из растений в минимальных дозировках. В качестве растительных лекарственных компонентов используются алкалоид — скополамин (гиосцин) из ядовитого растения семейства пасленовых: дурмана индейского.
  • Количество алкалоида очень незначительное и не оказывает токсического воздействия на организм. В другие виды пластырей от укачивания добавляют экстракты растений мяты перечной и имбиря.

Использование пластырей от укачивания очень удобно: снимают защитную пленку с пластыря и прикрепляют пластырь за уши за 30-40 минут до поездки. Через 3-6 часов следует поменять пластырь на новый. Некоторые виды пластырей сохраняют эффект против укачивания до 3-4 суток. В каждой упаковке пластырей разных торговых марок есть подробная инструкция по применению.

Таблетки от укачивания

Медикаментозные средства для облегчения и прекращения укачивания условно можно подразделить на две группы:

  • гомеопатические препараты
  • антигистаминные средства и холинолитики

Гомеопатические лекарства против укачивания

Гомеопатические препараты против укачивания производятся из натуральных компонентов растительного, животного или минерального происхождения. Лекарства производятся по специальной технологии, используя ингредиенты в мельчайших дозах в виде разведений.

Как правило, гомеопатические лекарства не имеют побочных эффектов, хорошо переносятся как взрослыми, так и детьми. В настоящее время аптечная сеть предлагает такие гомеопатические лекарства от укачивания:

  • Авиа-море табл.№20 ООО НПФ «Материа Медика Холдинг», Россия
  • Коккулин табл.№30 Лаборатория Буарон, Франция
  • Вертигохель табл.№50, капли 30 мл Биологише Хайльмиттель Хеель, Германия

Людям, подверженным укачиванию в транспортных средствах рекомендуется принимать специальные антигистаминные или противоаллергические препараты, рекомендованные врачом для этих целей. Механизм работы таких медикаментов сводится к прерыванию сигнала в мозге о стрессовом состоянии организма, вызванного несогласованностью работы вестибулярного аппарата, зрения и глубоких мышечных волокон во время передвижения. Для этих целей хорошо зарекомендовала себя группа препаратов разных торговых марок с действующим веществом — дименгидринат.

Браслет от укачивания для детей

Браслет от укачивания — отличная альтернатива для детского возраста и людей, плохо переносящих медикаментозные средства. Принцип акупунктурного воздействия на определенные точки запястья дает возможность избежать или ослабить синдром укачивания: головокружение, тошноту и рвоту.

В продаже имеются наборы браслетов для детей. Простота в применении, доступность и эффективность браслетов от укачивания позволяет использовать данное средство при разных видах передвижения: в автомобиле, автобусе, самолете, морском транспорте.

Браслеты одеваются на запястья обеих рук перед дорогой. Шарики, встроенные в рабочую поверхность браслетов, оказывают надавливание на точки, отвечающие за работу вестибулярного аппарата и препятствуют возникновению тошноты и рвотного рефлекса.

Браслет не содержит медицинских препаратов, удобен и воспринимается ребенком в качестве игрушки. В редких случаях браслет может вызвать потливость и небольшой отек запястья. В таком случае следует на время снять изделие с рук.

Как  избежать укачивания:

  1. Хорошо высыпаться перед поездкой и ограничивать курение за день-два до поездки, 3 – отказываться от употребления любых спиртных напитков (в том числе слабоалкогольных) за два-три дня до поездки.
  2. В движущемся транспорте не следует смотреть в боковые окна. Зрение должно быть направлено вперед, а боковые окна необходимо зашторить
  3. Маленьких детей следует перевозить в специальных дорожных креслах
  4. За 6-12 часов перед поездкой рекомендуется воздержаться от приема пищи, не стоит плотно кормить детей перед длительной дорогой
  5. Накануне путешествия не следует употреблять жирную и тяжелую пищу, необходимо избегать употребление алкогольных напитков
  6. Людям, подверженным укачиванию в транспорте, не рекомендуется читать во время движения
  7. В самолете и автобусе следует выбирать места ближе к крылу самолета или кабине пилота и водителя
  8. В движущемся транспорте рекомендуется садиться по ходу движения
  9. Сосание леденцов во время поездок существенно снижает риск возникновения кинетоза.
  10. Установленный факт: ночью человек переносит путешествия намного легче, чем днем. Поэтому, старайтесь путешествовать в позднее вечернее или ночное время.
  11. При поездках старайтесь избегать перегревания и переохлаждения организма.
  12. Не думайте о возможном укачивании, отвлеките себя, например, прослушиванием музыки, просмотром фильма или игрой с головоломкой.
  13. При первых признаках укачивания начинайте массировать запястье и ладони, а также измените дыхание на глубокое и ритмичное.
  14. Всегда держите при себе прохладную питьевую воду, пейте ее, протирайте шею, лицо и виски, смоченным в ней платком.
  15. Частое употребление охлажденной жидкости с лимоном или мятой небольшими глотками.

 

Заведующая ОМР Майорова Л.Н.

Укачивает в поезде: как сохранить здоровье?

14.03.2019


Поезд многие любят за плавное движение вагонов, без резких рывков, крутых поворотов. Но, увы, монотонное движение в ряде случаев провоцирует проблемы со здоровьем. Крайне сложно переносить длительные поездки тем, кого укачивает в транспорте. Справедливости ради отметим, что укачивание бывает разным. Если вам плохо в автомобиле, совсем не обязательно с теми же ощущениями придется мириться в поезде.


Укачивает именно на железной дороге? Не спешите выбирать другой тип транспорта. С укачиванием можно и нужно бороться. Современные средства, методы и методики позволяют делать это довольно эффективно и без всякого риска для здоровья.



 


Почему вас укачивает?


Этот вопрос задает себе, наверное, каждый гость, обнаруживший у себя неприятные симптомы. Причины могут быть разными. И далеко не только вестибулярный аппарат во всем виновен. Хотя он, безусловно, в деле. Но укачивает не только людей с так называемым слабым вестибулярным аппаратом. Полным-полно гостей поездов, которые плохо переносят поездки, но легко и непринужденно катаются на каруселях и других аттракционах луна-парков.


Укачивание, как правило, результат комплекса причин. В нем виновны внешние и внутренние факторы. К последним можно отнести физиологию (от скачков артериального давления до особенностей работы ЖКТ). Внешние факторы могут быть разными. Кто-то реагирует на монотонное покачивание вагонов. Кого-то укачивает из-за изменения скорости на поворотах (актуально для гостей высокоскоростных поездов). А кто-то плохо переносит мелькание картинок за окном.



Как распознать укачивание?


Принято считать, что укачивание проявляется тошнотой, головокружением и рвотой. На самом деле это лишь наиболее распространенные, так называемые типичные симптомы. Есть и другие. Они проявляются не реже. Просто на них меньше обращают внимание.


Понять, что вас укачивает, можно, даже если типичных трех симптомов нет. Заподозрить неладное стоит, если в дороге:


  • Участилось сердцебиение. И это не результат сиюминутного напряжения, испуга и т. п.


  • Побледнела кожа (но цвет ее при этом не изменился).


  • Ухудшилось зрение (возможно, появилась реакция на яркий свет или «куриная слепота»).


  • Стало невозможным справиться с вялостью, сонливостью.


  • Вы стали беспокойными, раздражительными, нервными.


Также об укачивании свидетельствует потеря ориентации в пространстве.



Кто виноват – понятно, а что делать-то?


Переходим к самому интересному. Как сохранить здоровье тому, кого сильно укачивает в поезде? Вот несколько советов от медиков:


Не голодайте и не переедайте. Есть нужно в меру. Пустой и переполненный желудок более подвержен сокращению. Так и до пресловутой рвоты недалеко. А там и риск обезвоживания подоспеет.


Принимайте комфортное положение. Поза в пути сильно влияет на яркость симптоматики укачивания. Для вас актуальна данная проблема? Старайтесь не подтягивать ноги к животу, не пережимать желудок. Не лежите на животе. Не напрягайте шею. Оптимальное положение для того, кого укачивает, полулежа.


Дышите свежим воздухом при любой возможности. Выходите периодически в тамбур. Открывайте окно в купе (если есть такая возможность). Выходите размяться на станциях по пути следования поезда.


Держите под рукой специальные аптечные препараты от укачивания. Принимайте их строго по инструкции, не превышая дозировку. Если помогает фитотерапия, прекрасно. Возьмите в дорогу термос с нужным отваром или настоем.


Путешествуйте с максимальным комфортом и будьте здоровы!


 

Поделиться в соц. сетях:

УКАЧИВАНИЕ В ТРАНСПОРТЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Укачивание в транспорте, или «морская болезнь», на медицинском языке называется кинетоз. Морской болезнью его назвали потому, что впервые люди столкнулись с этим феноменом при путешествиях по воде. Кинетоз проявляется, когда мы подвергаемся воздействию монотонных колебаний — в машине, поезде, самолете, на пароходе, качелях или каруселях. Особенно часто от кинетоза страдают дети.

Причиной кинетоза у малышей обычно бывает недостаточная зрелость органа слуха, где находится вестибулярный аппарат, и вегетативного отдела нервной системы. Распространенность транспортного укачивания чрезвычайно высока. Исследования показали, что у детей младше 10-летнего возраста укачивание встречается более чем в 60% случаев. В возрасте от 10 до 20 лет укачивание отмечают 45% опрошенных. Проявления кинетоза одинаковы и у детей, и у взрослых: это чув-ство тошноты, рвота, холодный пот, сильное головокружение, чувство нехватки воздуха, паника.

Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат, можно перебирать ногами или переминаться с пятки на носок. Это уменьшит несоответствие сигналов от разных органов чувств в мозг: вестибулярный аппарат решит, что вы идете по земле.  

Для того чтобы облегчить жизнь малышу, которого укачивает, нужно следовать несложным рекомендациям.

Во-первых, за два часа до начала поездки или полета ребенку лучше не есть и не пить газированных напитков. Второе на борту транспорта его нужно отвлекать и развлекать, хотя бы просто разговаривать. Кроме того, необходимо выбрать правильное местонахождение. На морском судне это каюты посередине корабля, ближе к ватерлинии, в самолете — кресла, близкие к крыльям, в автомобиле или в автобусе — передние кресла. В любом транспорте следует избегать кресел, расположенных в противоположную движению сторону. Если речь идет о путешествии на судне, лучше находиться на корме и смотреть не на волны, а на линию горизонта, которая неподвижна. Чтобы избежать сильного укачивания, нельзя читать, находясь в движущемся транспорте. 

Если морская болезнь застала врасплох, нужно дать больному проглотить мелкие кусочки льда и выпить подкисленную воду. Многим помогает холод на лицо, шею и теплая грелка на ноги. Ещё одно средство — наладить глубокое ритмичное дыхание (8—10 раз в минуту).

МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ УКАЧИВАНИЯ

Наиболее перспективно использование натуральных препаратов на основе средств природного происхождения. Они обладают доказанной на практике эффективностью, безопасны, не имеют побочных действий и не обладают седативным эффектом. В качестве препарата, который удовлетворяет всем этим требованиям, может быть рекомендован комплексный гомеопатический препарат«Коккулин», который успешно применяется во Франции с 1969 года.

Особенность Коккулина в том, что он может назначаться и взрослым, и детям, имеет доказанное в клинических испытаниях действие, а также не имеет побочных и токсических эффектов. 

Схема приема проста: 

профилактика — по 2 таблетки 3 раза в день накануне и в день поездки. 

Лечение — по 2 таблетки каждый час до улучшения состояния. Таблетки нужно медленно рассасывать за 20—30 минут до еды или через 1 час после еды. Маленьким детям препарат разводят в небольшом количестве воды. Накопленный опыт по использованию Коккулина позволяет рекомендовать препарат для лечения детей и взрослых с симптомами укачивания в транспорте.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

21 Средства от укачивания: натуральные, лекарства и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вы можете сделать

При укачивании симптомы могут варьироваться от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты. Любой тип путешествия — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может вызвать это, иногда внезапно.

Есть вещи, которые могут помочь почти сразу, например, смотреть на горизонт.Точно так же есть некоторые долгосрочные решения, которые вы можете попробовать, например, прием определенных витаминов.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств или добавок. Некоторые из них могут взаимодействовать с любыми основными заболеваниями или лекарствами, которые вы уже принимаете.

Быстрые действия, изменение положения или отвлечение себя, когда вы впервые замечаете укачивание, могут облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными.

Взять на себя управление

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля.Ученые считают, что укачивание возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Если вы ведете машину, эти чувства могут лучше соединиться.

Поворачивайтесь в том направлении, в котором вы собираетесь.

Если движение не предусмотрено, поверните лицом в том направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь устранить разрыв между зрительным восприятием и внутренним ухом. На пароме попробуйте перейти от кормы (сзади) к носу (передней части) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы.В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-нибудь впереди.

Не спускайте глаз с горизонта

Сосредоточение внимания на неподвижном объекте на расстоянии — еще одна тактика, которая помогает с визуальными стимулами. Опять же, вам может потребоваться изменить положение в автомобиле, в котором вы путешествуете.

Поменяйте позу

Некоторые люди считают, что лежачее положение облегчает их укачивание. Для других положение стоя может быть лучше. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас.Если вы находитесь в машине, прислоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить ее движения.

Подышите воздухом (вентилятором или на улице)

Расколите окно или выйдите на улицу, если вас одолевает укачивание. Если погода или способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия на себя или подумайте об использовании вентилятора, чтобы обдувать лицо воздухом. Сигаретный дым также может ухудшить ваше недомогание.

Откусывать крекеры

Легкие закуски, например соленые крекеры, могут облегчить тошноту.Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Планируйте заранее, если в ваших путешествиях дороги в основном предлагают варианты быстрого питания. Другие хорошие варианты закуски включают хлопья, хлеб, другие злаки, яблоки и бананы.

Выпейте немного воды или газированного напитка.

Глотки холодной воды или газированного напитка, такого как сельтерская вода или имбирный эль, также могут уменьшить тошноту. Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию и усугубить тошноту.Другие хорошие варианты — молоко и яблочный сок.

Отвлечься музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Возможно, вы сможете достаточно отвлечься, чтобы почувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.

Положите экран

Людям, страдающим укачиванием, может быть сложно читать книги или текст на разных устройствах.Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами. Если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете усугубить симптомы. Попробуйте переключиться на аудиокниги, музыку или даже вздремнуть, чтобы скоротать время.

Разнообразные природные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: всегда спрашивайте у врача рекомендации по применению и дозировке добавок.

Точки давления

Точка акупрессуры вдоль запястья, называемая нэй-куань (P6), может быстро помочь.Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой. Точка нэй-гуань находится под указательным пальцем между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение четырех-пяти секунд.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистые эфирные масла имбиря и лаванды, также могут быть полезны. Эфирное масло мяты перечной используется для уменьшения тошноты у пациентов в больнице. Есть много способов использования масел, но диффузия имеет самый низкий риск взаимодействия.Вы можете купить портативный диффузор для поездки, и вам нужно будет использовать всего пару капель масла за сеанс. Максимальное рекомендуемое время для распространения — один час. Вдыхать запах из бутылки с эфирным маслом или использовать ожерелье с эфирным маслом было бы удобнее в движущемся автомобиле.

Ромашковый чай

Ромашка — это трава, которая успокаивает желудок, снижает кислотность и расслабляет мышцы живота. Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах, таких как Amazon.com. Попробуйте заварить чай перед поездкой, поставить его в дорожную кружку и пить горячим или холодным.

Пастилки из корня солодки

Корень солодки используется для снятия боли при язве желудка, кислотного раздражения желудка и улучшения пищеварения. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Вы можете купить леденцы онлайн в розничных магазинах, таких как Amazon.com. Размер порции будет зависеть от бренда, который вы покупаете. Этот вариант может быть приятным на вкус, но помните, что он по-прежнему считается травяной добавкой.

Если эти меры самопомощи не сработают, вы можете приобрести другие варианты в местной аптеке или по рецепту врача.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил) или меклизин (Антиверт), за 30–60 минут до поездки и не реже, чем каждые шесть часов во время поездки.

Дименгидринат и дифенгидрамин обычно безопасны для детей в возрасте старше двух лет, но посоветуйтесь с врачом об их дозировке.При приеме антигистаминных препаратов вы можете почувствовать сонливость. Если это вызывает беспокойство, меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.

Скополамин

Скополамин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается в виде таблеток или пластыря для кожи. Каждый пластырь, который накладывается за ухом, может принести облегчение на срок до трех дней. Возможны побочные эффекты, например, сухость во рту.

Люди с глаукомой или другими проблемами со здоровьем должны обсудить это лечение со своими врачами; в некоторых случаях это может быть не вариант.Это лекарство не подходит для детей. Не позволяйте детям прислоняться к повязке, если она на вас.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы из вашего мозга, которые вызывают рвоту. Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов два раза в день, первая доза — от 30 минут до часа до поездки. Детям от 2 до 17 лет можно принимать от 12,5 до 25 миллиграммов два раза в день.

Людям, которые часто путешествуют по работе, и другим людям, страдающим более серьезной болезнью движения, может потребоваться поиск долгосрочных решений, таких как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6.

Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также от других состояний, таких как беспокойство. Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования. Рекомендуемая максимальная суточная доза для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.

Возьмите 5-HTP + магний

Некоторые ученые считают, что низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Добавки 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и магния могут помочь повысить уровень серотонина. Вы можете найти эти добавки по отдельности или в комбинации в аптеках или онлайн-магазинах, таких как Amazon.com. Чтобы увидеть результаты этого лечения, может потребоваться две-три недели.

Принимайте добавки.

Травы имбиря и перечной мяты прошли исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.Средняя дозировка имбиря составляет 550 миллиграммов (мг) один раз в день. Средняя дозировка мяты перечной составляет 350 мг два раза в день.

Купите акупрессурные повязки

Акупрессурные повязки, такие как Sea-Bands, постоянно стимулируют вашу точку нэй-куань. Эти полосы могут занять от двух до пяти минут после их надевания, прежде чем они станут эффективными. Они стоят менее 7 долларов за пару, и их могут носить взрослые и дети старше 3 лет.

Терапия с биологической обратной связью

Терапия с биологической обратной связью использует ваши мысли для управления вашей физической реакцией на стимулы, например на движение.Он оказался успешным в борьбе с воздушной болезнью у летчиков ВВС США.

Для этого терапевт подключает датчики к различным частям вашего тела, чтобы измерить такие вещи, как частота сердечных сокращений или дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции. Обратитесь к врачу за направлением или поищите в справочнике BCIA сертифицированных терапевтов.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение остановится. Морская болезнь не приводит к длительным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа требует частых поездок или если возможность заболеть вызывает у вас беспокойство перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты, такие как биологическая обратная связь, могут помочь вам преодолеть укачивание.

21 средство от укачивания: натуральные, лекарства и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вы можете сделать

При укачивании симптомы могут варьироваться от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты.Любой тип путешествия — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может вызвать это, иногда внезапно.

Есть вещи, которые могут помочь почти сразу, например, смотреть на горизонт. Точно так же есть некоторые долгосрочные решения, которые вы можете попробовать, например, прием определенных витаминов.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств или добавок. Некоторые из них могут взаимодействовать с любыми основными заболеваниями или лекарствами, которые вы уже принимаете.

Быстрые действия, изменение положения или отвлечение себя, когда вы впервые замечаете укачивание, могут облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными.

Взять на себя управление

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Ученые считают, что укачивание возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Если вы ведете машину, эти чувства могут лучше соединиться.

Поворачивайтесь в том направлении, в котором вы собираетесь.

Если движение не предусмотрено, поверните лицом в том направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь устранить разрыв между зрительным восприятием и внутренним ухом. На пароме попробуйте перейти от кормы (сзади) к носу (передней части) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-нибудь впереди.

Не спускайте глаз с горизонта

Сосредоточение внимания на неподвижном объекте на расстоянии — еще одна тактика, которая помогает с визуальными стимулами. Опять же, вам может потребоваться изменить положение в автомобиле, в котором вы путешествуете.

Поменяйте позу

Некоторые люди считают, что лежачее положение облегчает их укачивание.Для других положение стоя может быть лучше. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас. Если вы находитесь в машине, прислоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить ее движения.

Подышите воздухом (вентилятором или на улице)

Расколите окно или выйдите на улицу, если вас одолевает укачивание. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия на себя или подумайте об использовании вентилятора, чтобы обдувать лицо воздухом.Сигаретный дым также может ухудшить ваше недомогание.

Откусывать крекеры

Легкие закуски, например соленые крекеры, могут облегчить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Планируйте заранее, если в ваших путешествиях дороги в основном предлагают варианты быстрого питания. Другие хорошие варианты закуски включают хлопья, хлеб, другие злаки, яблоки и бананы.

Выпейте немного воды или газированного напитка.

Глотки холодной воды или газированного напитка, такого как сельтерская вода или имбирный эль, также могут уменьшить тошноту.Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, так как они могут способствовать обезвоживанию и усилить тошноту. Другие хорошие варианты — молоко и яблочный сок.

Отвлечься музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Возможно, вы сможете достаточно отвлечься, чтобы почувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.

Положите экран

У людей, страдающих укачиванием, могут возникнуть проблемы с чтением книг или текста на разных устройствах. Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами. Если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете усугубить симптомы. Подумайте о том, чтобы переключиться на аудиокниги, музыку или даже вздремнуть, чтобы скоротать время.

Разнообразные натуральные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: всегда обращайтесь к врачу за советом по использованию и дозировке добавок.

Точки давления

Точка акупрессуры на запястье, называемая нэй-куань (P6), может быстро помочь. Положите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой. Точка нэй-гуань находится под указательным пальцем между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение четырех-пяти секунд.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистые эфирные масла имбиря и лаванды, также могут быть полезны.Эфирное масло мяты перечной используется для уменьшения тошноты у пациентов в больнице. Есть много способов использования масел, но диффузия имеет самый низкий риск взаимодействия. Вы можете купить переносной диффузор для поездки, и вам нужно будет использовать всего пару капель масла за сеанс. Максимальное рекомендуемое время для распространения — один час. Вдыхать запах из бутылки с эфирным маслом или носить ожерелье с эфирным маслом было бы удобнее в движущемся автомобиле.

Ромашковый чай

Ромашка — это трава, которая успокаивает желудок, снижает кислотность и расслабляет мышцы желудка. Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах, таких как Amazon.com. Попробуйте заварить чай перед поездкой, поставить его в дорожную кружку и пить горячим или холодным.

Пастилки из корня солодки

Корень солодки используется для снятия боли при язве желудка, кислотного раздражения желудка и улучшения пищеварения. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Вы можете приобрести леденцы онлайн в розничных магазинах, таких как Amazon.com. Размер порции будет зависеть от бренда, который вы покупаете.Этот вариант может быть приятным на вкус, но помните, что он по-прежнему считается травяной добавкой.

Если эти меры по самопомощи не сработают, вы можете приобрести другие варианты в местной аптеке или по рецепту врача.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил) или меклизин (Антиверт), за 30–60 минут до поездки и не реже, чем каждые шесть часов во время поездки.

Дименгидринат и дифенгидрамин обычно безопасны для детей в возрасте старше двух лет, но посоветуйтесь с врачом об их дозировке.При приеме антигистаминных препаратов вы можете почувствовать сонливость. Если это вызывает беспокойство, меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.

Скополамин

Скополамин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается в виде таблеток или пластыря для кожи. Каждый пластырь, который накладывается за ухом, может принести облегчение на срок до трех дней. Возможны побочные эффекты, например, сухость во рту.

Люди с глаукомой или другими проблемами со здоровьем должны обсудить это лечение со своими врачами; в некоторых случаях это может быть не вариант.Это лекарство не подходит для детей. Не позволяйте детям прислоняться к повязке, если она на вас.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы из вашего мозга, которые вызывают рвоту. Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов два раза в день, первая доза — за 30 минут до часа до поездки. Детям от 2 до 17 лет можно принимать от 12,5 до 25 миллиграммов два раза в день.

Людям, которые часто путешествуют по работе, и другим людям, страдающим более серьезной болезнью движения, может потребоваться поиск долгосрочных решений, таких как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6.

Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также от других состояний, таких как беспокойство. Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования. Рекомендуемая максимальная суточная доза для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.

Возьмите 5-HTP + магний

Некоторые ученые считают, что низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Добавки 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и магния могут помочь повысить уровень серотонина. Вы можете найти эти добавки по отдельности или в комбинации в аптеках или онлайн-магазинах, таких как Amazon.com. Чтобы увидеть результаты этого лечения, может потребоваться две-три недели.

Принимайте добавки.

Травы имбиря и перечной мяты прошли исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.Средняя дозировка имбиря составляет 550 миллиграммов (мг) один раз в день. Средняя дозировка мяты перечной составляет 350 мг два раза в день.

Купите акупрессурные повязки

Акупрессурные повязки, такие как Sea-Bands, постоянно стимулируют вашу точку нэй-куань. Эти полосы могут занять от двух до пяти минут после их надевания, прежде чем они станут эффективными. Они стоят менее 7 долларов за пару, и их могут носить взрослые и дети старше 3 лет.

Терапия с биологической обратной связью

Терапия с биологической обратной связью использует ваши мысли для управления вашими физическими реакциями на стимулы, например на движение. Он оказался успешным в борьбе с воздушной болезнью у летчиков ВВС США.

Для этого терапевт подключает датчики к различным частям вашего тела, чтобы измерить такие вещи, как частота сердечных сокращений или дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции. Обратитесь к врачу за направлением или поищите в справочнике BCIA сертифицированных терапевтов.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение остановится. Морская болезнь не приводит к длительным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа требует частых поездок или если возможность заболеть вызывает у вас беспокойство перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты, такие как биологическая обратная связь, могут помочь вам преодолеть укачивание.

21 средство от укачивания: натуральные, лекарства и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вы можете сделать

При укачивании симптомы могут варьироваться от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты.Любой тип путешествия — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может вызвать это, иногда внезапно.

Есть вещи, которые могут помочь почти сразу, например, смотреть на горизонт. Точно так же есть некоторые долгосрочные решения, которые вы можете попробовать, например, прием определенных витаминов.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств или добавок. Некоторые из них могут взаимодействовать с любыми основными заболеваниями или лекарствами, которые вы уже принимаете.

Быстрые действия, изменение положения или отвлечение себя, когда вы впервые замечаете укачивание, могут облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными.

Взять на себя управление

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Ученые считают, что укачивание возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Если вы ведете машину, эти чувства могут лучше соединиться.

Поворачивайтесь в том направлении, в котором вы собираетесь.

Если ехать нельзя, поверните лицом в том направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь устранить разрыв между вашим зрением и внутренним ухом.На пароме попробуйте перейти от кормы (сзади) к носу (спереди) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-нибудь впереди.

Не спускайте глаз с горизонта

Сосредоточение внимания на неподвижном объекте на расстоянии — еще одна тактика, которая помогает с визуальными стимулами. Опять же, вам может потребоваться изменить положение в автомобиле, в котором вы путешествуете.

Сменить позу

Некоторые люди считают, что лежачее состояние облегчает их укачивание. Для других положение стоя может быть лучше. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас. Если вы находитесь в машине, прислоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить движение головы.

Подышите воздухом (вентилятором или на улице)

Расколите окно или выйдите на улицу, если вас одолевает укачивание. Если погода или способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия на себя или подумайте об использовании вентилятора, чтобы обдувать лицо воздухом.Сигаретный дым также может ухудшить ваше недомогание.

Покушайте крекеры

Легкие закуски, например соленые крекеры, могут облегчить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Планируйте заранее, если в ваших путешествиях дороги в основном предлагают варианты быстрого питания. Другие хорошие варианты закуски включают хлопья, хлеб, другие злаки, яблоки и бананы.

Выпейте немного воды или газированного напитка.

Глотки холодной воды или газированного напитка, такого как сельтерская вода или имбирный эль, также могут уменьшить тошноту.Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию и усугубить тошноту. Другие хорошие варианты — молоко и яблочный сок.

Отвлечься музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Возможно, вы сможете достаточно отвлечься, чтобы почувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.

Положите экран

Людям, страдающим укачиванием, может быть сложно читать книги или текст на разных устройствах. Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами. Если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете усугубить симптомы. Подумайте о том, чтобы переключиться на аудиокниги, музыку или даже вздремнуть, чтобы скоротать время.

Разнообразные натуральные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: всегда обращайтесь к врачу за советом по использованию и дозировке добавок.

Точки давления

Точка акупрессуры на запястье, называемая нэй-куань (P6), может быстро помочь. Положите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой. Точка нэй-гуань находится под указательным пальцем между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение четырех-пяти секунд.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистые эфирные масла имбиря и лаванды, также могут быть полезны.Эфирное масло мяты перечной используется для уменьшения тошноты у пациентов в больнице. Есть много способов использования масел, но диффузия имеет самый низкий риск взаимодействия. Вы можете купить портативный диффузор для поездки, и вам нужно будет использовать всего пару капель масла за сеанс. Максимальное рекомендуемое время для распространения — один час. Вдыхать запах из бутылки с эфирным маслом или использовать ожерелье с эфирным маслом было бы удобнее в движущемся автомобиле.

Ромашковый чай

Ромашка — это трава, которая успокаивает желудок, снижает кислотность и расслабляет мышцы живота.Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах, таких как Amazon.com. Подумайте о том, чтобы заварить чай перед поездкой, поставить его в дорожную кружку и пить горячим или холодным.

Пастилки из корня солодки

Корень солодки используется для снятия боли при язве желудка, кислотного раздражения желудка и улучшения пищеварения. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Вы можете купить леденцы онлайн в розничных магазинах, таких как Amazon.com. Размер порции будет зависеть от бренда, который вы покупаете.Этот вариант может быть приятным на вкус, но помните, что он по-прежнему считается травяной добавкой.

Если эти меры по самопомощи не сработают, другие варианты можно приобрести в местной аптеке или по рецепту врача.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил) или меклизин (Антиверт), за 30–60 минут до поездки и не реже, чем каждые шесть часов во время поездки.

Дименгидринат и дифенгидрамин обычно безопасны для детей в возрасте старше двух лет, но посоветуйтесь с врачом об их дозировке.При приеме антигистаминных препаратов вы можете почувствовать сонливость. Если это вызывает беспокойство, меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.

Скополамин

Скополамин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается в виде таблеток или пластыря для кожи. Каждый пластырь, который накладывается за ухом, может принести облегчение на срок до трех дней. Возможны побочные эффекты, например, сухость во рту.

Люди с глаукомой или другими проблемами со здоровьем должны обсудить это лечение со своими врачами; в некоторых случаях это может быть не вариант. Это лекарство не подходит для детей. Не позволяйте детям прислоняться к повязке, если она на вас.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы из вашего мозга, которые вызывают рвоту. Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов два раза в день, первая доза — за 30 минут до часа до поездки. Детям от 2 до 17 лет можно принимать от 12,5 до 25 миллиграммов два раза в день.

Людям, которые часто путешествуют по работе, и другим людям, страдающим более серьезной болезнью движения, может потребоваться поиск долгосрочных решений, таких как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6.

Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также для лечения других состояний, таких как беспокойство. Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования. Рекомендуемая максимальная суточная доза для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.

Возьмите 5-HTP + магний

Некоторые ученые считают, что низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Добавки 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и магния могут помочь повысить уровень серотонина. Вы можете найти эти добавки по отдельности или в комбинации в аптеках или онлайн-магазинах, таких как Amazon.com. Чтобы увидеть результаты этого лечения, может потребоваться две-три недели.

Принимайте добавки.

Травы имбиря и перечной мяты прошли исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.Средняя дозировка имбиря составляет 550 миллиграммов (мг) один раз в день. Средняя дозировка мяты перечной составляет 350 мг два раза в день.

Купите акупрессурные повязки

Акупрессурные повязки, такие как Sea-Bands, постоянно стимулируют вашу точку нэй-куань. Эти полосы могут занять от двух до пяти минут после их надевания, прежде чем они станут эффективными. Они стоят менее 7 долларов за пару, и их могут носить взрослые и дети старше 3 лет.

Терапия с биологической обратной связью

Терапия с биологической обратной связью использует ваши мысли для управления вашими физическими реакциями на стимулы, например на движение.Он оказался успешным в борьбе с воздушной болезнью у летчиков ВВС США.

Для этого терапевт подключает датчики к различным частям вашего тела, чтобы измерить такие вещи, как частота сердечных сокращений или дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции. Обратитесь к врачу за направлением или поищите в справочнике BCIA сертифицированных терапевтов.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение остановится. Морская болезнь не приводит к длительным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа требует частых поездок или если возможность заболеть вызывает у вас беспокойство перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты, такие как биологическая обратная связь, могут помочь вам преодолеть укачивание.

21 средство от укачивания: натуральные, лекарства и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вы можете сделать

При укачивании симптомы могут варьироваться от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты.Любой тип путешествия — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может вызвать это, иногда внезапно.

Есть вещи, которые могут помочь почти сразу, например, смотреть на горизонт. Точно так же есть некоторые долгосрочные решения, которые вы можете попробовать, например, прием определенных витаминов.

Обязательно посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать прием новых лекарств или добавок. Некоторые из них могут взаимодействовать с любыми основными заболеваниями или лекарствами, которые вы уже принимаете.

Быстрые действия, изменение положения или отвлечение себя, когда вы впервые замечаете укачивание, могут облегчить симптомы до того, как они станут серьезными.

Взять на себя управление

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Ученые считают, что укачивание возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Если вы ведете машину, эти чувства могут лучше соединиться.

Поворачивайтесь в том направлении, в котором вы едете.

Если ехать нельзя, поверните лицом в том направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь устранить разрыв между вашим зрением и внутренним ухом.На пароме попробуйте перейти от кормы (сзади) к носу (спереди) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-нибудь впереди.

Не спускайте глаз с горизонта

Сосредоточение внимания на неподвижном объекте на расстоянии — еще одна тактика, которая помогает с визуальными стимулами. Опять же, вам может потребоваться изменить положение в автомобиле, в котором вы путешествуете.

Сменить позу

Некоторые люди считают, что лежачее состояние облегчает их укачивание.Для других положение стоя может быть лучше. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас. Если вы находитесь в машине, прислоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить ее движения.

Подышите воздухом (вентилятором или на улице)

Расколите окно или выйдите на улицу, если вас одолевает укачивание. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия на себя или подумайте об использовании вентилятора, чтобы обдувать лицо воздухом.Сигаретный дым также может ухудшить ваше недомогание.

Откусывать крекеры

Легкие закуски, например соленые крекеры, могут облегчить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Планируйте заранее, если в ваших путешествиях дороги в основном предлагают варианты быстрого питания. Другие хорошие варианты закуски включают хлопья, хлеб, другие злаки, яблоки и бананы.

Выпейте воды или газированного напитка.

Глотки холодной воды или газированного напитка, такого как сельтерская вода или имбирный эль, также могут уменьшить тошноту.Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию и усугубить тошноту. Другие хорошие варианты — молоко и яблочный сок.

Отвлечься музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о том, как вы себя чувствуете. Возможно, вы сможете достаточно отвлечься, чтобы почувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.

Положите экран

Людям, страдающим укачиванием, может быть сложно читать книги или текст на разных устройствах. Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами. Если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете усугубить симптомы. Подумайте о том, чтобы переключиться на аудиокниги, музыку или даже вздремнуть, чтобы скоротать время.

Разнообразные натуральные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: всегда обращайтесь к врачу за советом по использованию и дозировке добавок.

Точки давления

Точка акупрессуры на запястье, называемая нэй-куань (P6), может быстро помочь. Положите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой. Точка нэй-гуань находится под указательным пальцем между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение четырех-пяти секунд.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистые эфирные масла имбиря и лаванды, также могут быть полезны.Эфирное масло мяты перечной используется для уменьшения тошноты у пациентов в больнице. Есть много способов использования масел, но диффузия имеет самый низкий риск взаимодействия. Вы можете купить портативный диффузор для поездки, и вам нужно будет использовать всего пару капель масла за сеанс. Максимальное рекомендуемое время для распространения — один час. Вдыхать запах из бутылки с эфирным маслом или использовать ожерелье с эфирным маслом было бы удобнее в движущемся автомобиле.

Ромашковый чай

Ромашка — это трава, которая успокаивает желудок, снижает кислотность и расслабляет мышцы желудка.Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах, таких как Amazon.com. Попробуйте заварить чай перед поездкой, поставить его в дорожную кружку и пить горячим или холодным.

Пастилки из корня солодки

Корень солодки используется для снятия боли при язве желудка, кислотного раздражения желудка и улучшения пищеварения. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Вы можете приобрести леденцы онлайн в розничных магазинах, таких как Amazon. com. Размер порции будет зависеть от бренда, который вы покупаете.Этот вариант может быть приятным на вкус, но помните, что он по-прежнему считается травяной добавкой.

Если эти меры по самопомощи не сработают, вы можете приобрести другие варианты в местной аптеке или по рецепту врача.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил) или меклизин (Антиверт), за 30–60 минут до поездки и не реже, чем каждые шесть часов во время поездки.

Дименгидринат и дифенгидрамин обычно безопасны для детей в возрасте старше двух лет, но посоветуйтесь с врачом об их дозировке.При приеме антигистаминных препаратов вы можете почувствовать сонливость. Если это вызывает беспокойство, меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.

Скополамин

Скополамин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается в виде таблеток или пластыря для кожи. Каждый пластырь, который накладывается за ухом, может принести облегчение на срок до трех дней. Возможны побочные эффекты, например, сухость во рту.

Людям с глаукомой или другими проблемами со здоровьем следует обсудить это лечение со своими врачами; в некоторых случаях это может быть не вариант.Это лекарство не подходит для детей. Не позволяйте детям прислоняться к повязке, если она на вас.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы из вашего мозга, которые вызывают рвоту. Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов два раза в день, первая доза — от 30 минут до часа до поездки. Детям от 2 до 17 лет можно принимать от 12,5 до 25 миллиграммов два раза в день.

Людям, которые часто путешествуют по работе, и другим людям, страдающим более серьезной болезнью движения, может потребоваться поиск долгосрочных решений, таких как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6.

Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также от других состояний, таких как беспокойство. Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования. Рекомендуемая максимальная суточная доза для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.

Возьмите 5-HTP + магний

Некоторые ученые считают, что низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Добавки 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и магния могут помочь повысить уровень серотонина. Вы можете найти эти добавки по отдельности или в комбинации в аптеках или онлайн-магазинах, таких как Amazon.com. Чтобы увидеть результаты этого лечения, может потребоваться две-три недели.

Принимайте добавки.

Травы имбиря и перечной мяты прошли исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.Средняя дозировка имбиря составляет 550 миллиграммов (мг) один раз в день. Средняя дозировка мяты перечной составляет 350 мг два раза в день.

Купите акупрессурные повязки

Акупрессурные повязки, такие как Sea-Bands, постоянно стимулируют вашу точку нэй-куань. После надевания этих лент может пройти от двух до пяти минут, прежде чем они станут эффективными. Они стоят менее 7 долларов за пару, и их могут носить взрослые и дети старше 3 лет.

Терапия с биологической обратной связью

Терапия с биологической обратной связью использует ваши мысли для управления вашими физическими реакциями на стимулы, например на движение.Он успешно борется с воздушной болезнью у летчиков ВВС США.

Для этого терапевт подключает датчики к различным частям вашего тела, чтобы измерить такие вещи, как частота сердечных сокращений или дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции. Обратитесь к врачу за направлением или поищите в справочнике BCIA сертифицированных терапевтов.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекратится. Морская болезнь не приводит к длительным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа требует частых поездок или если возможность заболеть вызывает у вас беспокойство перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты, такие как биологическая обратная связь, могут помочь вам преодолеть укачивание.

Движение: симптомы, причины, лечение, профилактика

Древние греки и римляне знали о укачивании. Даже НАСА это заметило. Так что если вы страдаете этим распространенным недугом, значит, вы являетесь участником давних традиций.

Есть способы предотвратить или лечить это, чтобы ваше путешествие или поход в парк развлечений были приятными.

Причины этого?

Вы заболеете укачиванием, когда между вашими чувствами конфликт. Допустим, вы катаетесь по ярмарке, и она крутит вас вверх ногами. Ваши глаза видят одно, ваши мышцы ощущают другое, а внутреннее ухо ощущает другое.

Ваш мозг не может воспринимать все эти смешанные сигналы. Вот почему вы чувствуете головокружение и тошноту.

Роль ушей

Ваши внутренние уши, в частности, помогают контролировать чувство равновесия. Они являются частью сети, называемой вестибулярной системой.

Эта система включает три пары полукружных каналов и два мешочка, которые называются мешочком и матрицей. Они отправляют в мозг информацию о том, что происходит вокруг вас.

Полукружные каналы содержат жидкость, которая движется вместе с поворотами вашей головы. Мешочек и матка чувствительны к силе тяжести. Они сообщают мозгу, стоите вы или лежите.

Роль мозга

Ваш мозг принимает все эти данные, и они обычно собираются вместе и имеют смысл. Но иногда ваш мозг получает непонятные сигналы.

Например, в летящем самолете вы чувствуете, что движетесь, но глаза говорят мозгу, что вы никуда не собираетесь. Верно и обратное. После долгого морского путешествия вы можете спокойно стоять на суше, но при этом чувствовать, что движетесь.

Результат тот же: укачивание.

Кому достанется?

Заболеть укачиванием может каждый, но чаще всего это случается у детей и беременных женщин. В отличие от простуды, ее нельзя передать другим людям. Это не заразно.

Симптомы

Укачивание может наступить быстро и заставить вас покрыться холодным потом и почувствовать, что вас тошнит. Другие общие симптомы включают:

Кроме того, у некоторых людей возникают головные боли, сильная усталость или поверхностное дыхание.

Советы по облегчению работы

У большинства людей симптомы обычно не длятся долго.Они часто исчезают, когда вы привыкаете к ситуации, будь то раскачивание лодки или движение поезда.

Но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, если укачивание не проходит само по себе:

  • Расслабьтесь. Найдите что-то, на чем можно сосредоточиться, будь то глубокий вдох или обратный отсчет от 100. Также может помочь закрытие глаз.
  • Посмотрите на устойчивый объект. Если вы на лодке, посмотрите на горизонт. Если вы в машине, посмотрите через лобовое стекло.
  • Избегайте алкоголя. Ешьте легко перед поездкой, но не поститесь.
  • Дышите свежим воздухом — и не курите.
  • Избегайте чтения.

Если можете, сядьте над крылом, если вы летите, в каюте на верхней палубе, если вы плывете, или передним сиденьем, если вы находитесь в машине.

Природные средства правовой защиты

Некоторым людям кажется, что они получают облегчение:

Продолжение

Сырой имбирь. Есть научные доказательства того, что этот корень, долгое время использовавшийся как народное средство от тошноты, эффективен.Но он может действовать как разжижитель крови. Перед применением посоветуйтесь со своим врачом.

Монетный двор. Считается, что употребление мяты успокаивает организм. По крайней мере, аромат может вас успокоить.

Иглоукалывание и акупрессура. Некоторые люди говорят, что стимуляция определенной точки чуть ниже запястья помогает облегчить тошноту.

Лекарства

Если вас все еще беспокоит укачивание, вы можете поговорить со своим врачом об этом:

Дименгидринат (драмамин). Этот безрецептурный антигистамин, используемый для облегчения аллергии, также помогает при укачивании. Первую дозу нужно принять примерно за час до поездки. Дополнительные дозы принимаются каждые 4-6 часов.

Скополамин (Мальдемар). Это лекарство, отпускаемое по рецепту. Вы носите нашивку за ухом. Наносите его за 4 часа до необходимости. Доза длится 3 дня.

Другие препараты включают:

Все они имеют побочные эффекты, включая сонливость и сухость во рту.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Укачивание обычно проходит после завершения путешествия.Но если у вас все еще кружится голова, болит голова, по-прежнему рвота, вы заметили потерю слуха или боль в груди, позвоните своему врачу.

Морская болезнь: первая помощь — клиника Мэйо

Любой вид транспорта может вызвать укачивание. Это может случиться внезапно, переходя от чувства беспокойства к холодному потом, головокружению и рвоте. Обычно он стихает, как только движение прекращается. Чем больше вы путешествуете, тем легче привыкаете к движению.

Вы можете избежать укачивания, планируя заранее.Во время путешествия не садитесь на сиденья в задней части автомобиля или сиденья, повернутые назад. Выберите места, где движение будет меньше всего:

  • На корабле: запросит каюту в передней или средней части судна рядом с уровнем воды.
  • На самолете попросите место над передней кромкой крыла. Попав на борт, направьте поток воздуха к лицу.
  • На поезде займите место лицом вперед рядом с окном.
  • На автомобиле, садитесь за руль или сиденье переднего пассажира. Дети должны находиться в креслах и удерживающих устройствах, соответствующих возрасту.

Если вы склонны к укачиванию:

  • Сфокусируйтесь на горизонте или на удаленном неподвижном объекте. Не читайте во время путешествий и не используйте электронные устройства.
  • Держите голову неподвижно, опираясь на спинку сиденья.
  • Не курите и не сидите рядом с курильщиками.
  • Избегайте резких запахов, острой и жирной пищи и алкоголя.
  • Примите безрецептурный антигистамин , например, содержащий дименгидринат (безопасен для детей старше 2 лет) или меклизин, по крайней мере за 30–60 минут до поездки. Ожидайте сонливость как побочный эффект.
  • Рассмотрим скополамин, доступен в рецептурном пластыре (Transderm Scop). За несколько часов до поездки нанесите пластырь за ухом для 72-часовой защиты.Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как глаукома или задержка мочи, проконсультируйтесь с врачом перед применением лекарства.
  • Попробуйте имбирь. Добавка имбиря в сочетании с имбирем, имбирным элем или засахаренным имбирем может помочь уменьшить тошноту.
  • Ешьте легко. Некоторые люди считают, что грызут простые крекеры и потягивают холодную воду или газированные напитки без добавления кофеина.

14 октября 2020 г.

Показать ссылки

  1. Головокружение и укачивание.Американская академия отоларингологии-хирургии головы и шеи. http://www.entnet.org/content/dizziness-and-motion-sickness. По состоянию на 29 июля 2017 г.
  2. Auerbach PS. Морская болезнь. В: Медицина на открытом воздухе. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 29 июля 2017 г.
  3. Priesol AJ. Морская болезнь. https://www.uptodate.com/content/search. По состоянию на 29 июля 2017 г.
  4. Brunette GW, et al. CDC Health Information for International Travel 2018.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2017. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/yellowbook-home. Доступ 29 июля 2017 г.
  5. Transderm Scop (информация о назначении). Хольцкирхен, Верхняя Бавария, нем. Sandoz; 1979. http://www.transdermscop.com/prescribing-information.htm. Проверено 1 августа 2017 г.

Продукты и услуги

  1. Книга: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо

.

Профилактика и лечение укачивания

1. Golding JF.
Восприимчивость к укачиванию. Auton Neurosci .
2006; 129 (1–2): 67–76 ….

2. Шупак А,
Гордон ЧР.
Морская болезнь: достижения в патогенезе, прогнозировании, профилактике и лечении. Aviat Space Environ Med .
2006. 77 (12): 1213–1223.

3. Тернер М.,
Гриффин MJ.
Морская болезнь в общественном автомобильном транспорте: относительная важность движения, зрения и индивидуальных особенностей. Бр. Дж. Психол .
1999; 90 (часть 4): 519–530.

4. Гриффин М.Дж.,
Ньюман ММ.
Влияние поля зрения на укачивание в автомобилях. Aviat Space Environ Med .
2004. 75 (9): 739–748.

5. Bos JE,
Маккиннон С.Н.,
Паттерсон А.
Симптомы укачивания в симуляторе движения корабля: эффекты внутри, снаружи и без обзора. Aviat Space Environ Med .
2005. 76 (12): 1111–1118.

6. Вада Т,
Конно Х,
Fujisawa S,
Дои С.Может ли активный наклон головы пассажира уменьшить тяжесть укачивания? Влияние наклона головы на тяжесть укачивания в условиях бокового ускорения. Факторы шума .
2012. 54 (2): 226–234.

7. Ролник А.,
Lubow RE.
Почему водитель редко страдает укачиванием? Роль управляемости при укачивании. Эргономика .
1991. 34 (7): 867–879.

8. Галингер PM.
Расположение каюты и вероятность укачивания у пассажиров круизных лайнеров. Дж Трэвел Мед .
2000. 7 (3): 120–124.

9. Доби Т.Г.,
Может JG.
Эффективность программы консультирования по укачиванию. Бр. Дж. Клин Психол .
1995. 34 (часть 2): 301–311.

10. Yen Pik Sang FD,
Billar JP,
Голдинг Дж. Ф.,
Гресты М.А.
Поведенческие методы облегчения укачивания: эффективность контролируемого дыхания и музыкальная аудиокассета. Дж Трэвел Мед .
2003. 10 (2): 108–111.

11. Хоринг Б,
Веймер К,
Шрейд Д,

и другие.
Уменьшение укачивания с помощью усиленной инструкции по плацебо: экспериментальное исследование со здоровыми участниками. Психосом Мед .
2013; 75 (5): 497–504.

12. Иден Д.,
Зук Ю.
Морская болезнь как сбывающееся пророчество: повышение самоэффективности для повышения производительности в море. J Appl Psychol .
1995. 80 (5): 628–635.

13. Дениз П.,
Воурио А,
Норманд H,
Голдинг Дж. Ф.,
Гресты М.А.Влияние временной зависимости между дыханием и движением тела на укачивание. Auton Neurosci .
2009. 151 (2): 142–146.

14. Спинкс А,
Васиак Дж.
Скополамин (гиосцин) для профилактики и лечения укачивания. Кокрановская база данных Syst Rev .
2011; (6): CD002851.

15. Гил А,
Начум З,
Таль Д,
Шупак А.
Сравнение циннаризина и трансдермального скополамина для профилактики морской болезни у экипажей ВМС: двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование. Clin Neuropharmacol .
2012; 35 (1): 37–39.

16. Эстрада А,
LeDuc PA,
Карри ИП,
Phelps SE,
Фуллер ДР.
Профилактика воздушной болезни пассажиров вертолетов. Aviat Space Environ Med .
2007. 78 (4): 408–413.

17. Торговая марка JJ,
Colquhoun WP,
Гулд АХ,
Перри В.Л.
(-) — Гиосцин и циклизин как средства от укачивания. Br J Pharmacol Chemother .
1967. 30 (3): 463–469.

18. Weinstein SE,
Штерн РМ.
Сравнение марезина и драмамина в профилактике симптомов укачивания. Aviat Space Environ Med .
1997. 68 (10): 890–894.

19. Пол М.А.,
Маклеллан М,
Грей Г.
Лекарства от укачивания для экипажей: влияние на психомоторные функции. Aviat Space Environ Med .
2005. 76 (6): 560–565.

20. Шерман ЧР.
Укачивание: обзор причин и стратегии профилактики. Дж Трэвел Мед .
2002. 9 (5): 251–256.

21. Зайонц ТП,
Роланд PS.
Головокружение и укачивание. Часть II: фармакологическое лечение. Ухо-носовое горло J .
2006. 85 (1): 25–35.

22. Гордон ЧР,
Шупак А.
Профилактика и лечение укачивания у детей. Препараты для ЦНС .
1999. 12 (5): 369–381.

23. McDonald K,
Уловка L,
Бойл Дж.
Седативные и антигистаминные препараты: обновленная информация.Обзор различий между лекарственными препаратами с использованием соотношений пропорциональных нарушений. Человек Психофармакол .
2008. 23 (7): 555–570.

24. Nachum Z,
Шупак А,
Гордон ЧР.
Трансдермальный скополамин для профилактики укачивания: клиническая фармакокинетика и терапевтическое применение. Клин Фармакокинет .
2006. 45 (6): 543–566.

25. Бар R,
Гил А,
Таль Д.
Безопасность двойного приема трансдермального скополамина. Фармакотерапия .2009. 29 (9): 1082–1088.

26. Cheung BS,
Хескин Р,
Hofer KD.
Неспособность цетиризина и фексофенадина предотвратить укачивание. Энн Фармакотер .
2003. 37 (2): 173–177.

27. McClure JA,
Лисетт П.,
Baskerville JC.
Диазепам как лекарство от укачивания. Дж Отоларингол .
1982. 11 (4): 253–259.

28. Фурман Ю.М.,
Маркус Д.А.,
Балабан CD.
Ризатриптан снижает у пациентов с мигренью вызванную вестибулярной болезнью укачивание. J Головная боль .
2011; 12 (1): 81–88.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *