Укачало что делать: Укачало в машине или самолете? Боремся с морской болезнью
Что делать, если вас укачивает? 5 простых советов из реального опыта: enia — LiveJournal

Лето – сезон отпусков и отдыха на море. Мягкий песочек, соленые брызги, ласковое закатное солнце, романтические морские прогулки на шикарных яхтах…

Как… Вы не любите морские прогулки?

Вы просто не умеете бороться с укачиванием!

Мне очень повезло – меня никогда не укачивает… Ну т.е. почти никогда. В любом случае, для меня нет большего удовольствия, чем сидеть на яхте на самом носу, когда она пробирается по волнам в открытом море.

Но увы, таких как я, наверное, меньшинство. Многих знакомых бросает в дрожь не только от перспективы длинного морского перехода, но даже от поездки на машине по серпантинам.

Почему так происходит.

Наше тело ориентируется в пространстве при помощи вестибулярного аппарата, который находится во внутреннем ухе. Как только положение тела меняется, оно отправляет сигналы в мозг, который, основываясь на этой информации, управляет равновесием тела. При многократно повторяющихся хаотичных перемещениях тела в пространстве, тряске, качке, даже небольших перемещениях, происходит раздражение нервных образований. В ответ на эти раздражение и возникает ответная реакция – укачивание. По сути это просто «сбой» в работе природного «аппарата». Невозможность его обработать неестественно большой объем информации относительно положения тела своего владельца.

А тошнота, это всего лишь следствие общего недомогания.

Как же избежать укачивания?

За все свои многочисленные морские путешествия, я насмотрелась на разные способы борьбы с укачиванием и составила личный ТОП 5 наиболее действенных средств, которые реально работают на практике. При чем работают для разных людей и в разных условиях.

Среди них есть и классические, общеизвестные, и такие, которые могут вас удивить и даже обескуражить.

— Смотреть на горизонт, дышать в открытую форточку

Если вы сидите на заднем сидении авто, уткнувшись носом в телефон или прячетесь где-то в недрах душной кают-компании на корабле, то скорее всего вас укачает, каким бы здоровм вы ни были. Даже если обычно это вам несвойственно.

По возможности выходите на открытый воздух, открывайте все форточки и смотрите на горизонт, горы, облака… словом на любой большой, далекий и относительно неподвижный предмет. Это позволяет организму стабилизироваться в пространстве и ваши ощущения нормализуются.

— Таблетки

Один из самых популярных, но наименее симпатичный мне способ. Я по возможности предпочитаю избегать приема лишних таблеток. И если уж выбирать этот способ, то лучше ориентировать на условно натуральные препараты, а так же внимательно прочитать список побочных явлений.

— ПОЛОВИНКА ЛАЙМА НА СТАКАН ВОДЫ

Да, это самой убойное средство из тех, что я видела. Не спрашивайте меня, как это работает. Я не знаю. Но точно знаю, что работает. Выпить желательно до начала качки. И именно лайма, не лимона. Лимон тоже действует, но гораздо слабее.

По слухам похожими свойствами обладает и имбирь. Но сама лично я не сталкивалась.

— Немного алкоголя

Ключевое слово – НЕМНОГО!

Алкоголь слегка расшатывает вестибулярный аппарат. Вспомните, как пьяных качает на ровном месте. Обратный эффект – реальная качка переносится легче и спокойнее. Главное при этом не переборщить с дозой. Еще раз, ключевое слово – НЕМНОГО.

— Голодный желудок

Это в чистом виде физика, но она тоже работает. Если обильно подкрепиться перед дальней дорогой чем-то жирным и тяжелым, то при малейшем поводе и легком недомогании вас с большой долей вероятности вывернет наизнанку.

Если же наоборот, ограничиться легким перекусом и здоровой пищей, то вы продержитесь куда дольше без неприятных реакций организма.

И еще…

Тем, кто борется с укачиванием, так же нужно иметь ввиду, что часто недомогание во время качки – это всего лишь следствие общего недомогания. Следите за своим здоровьем, и если перед дальней дорогой вы себя плохо чувствуете, обязательно примите упредительные меры.

И да, имейте ввиду, что стресс, волнение и общая эмоциональная напряженность, так же являются факторами, усугубляющими реакции организма на укачивания. Так что спокойствие – только спокойствие!

Но что делать если…

Если же вас уже мутит в пути, то мне известно как минимум 2 надежных народных способа сдержать подступающую тошноту.

— выпить немного подсоленной воды. Но не переборщите с количество соли. Вода должна быть лишь слегка солоноватой, а не горькой от соли как морская.
— выпить немного молока. Всего 2-3 глотка, не больше. Надолго это не поможет, но слегка затормозит процесс.

Если же вам наоборот, нужно срочно, так сказать, избавиться от лишнего, помимо классического «два пальца в рот», можно так же выпить стакан теплой воды. Именно теплой! Действует не хуже пальцев.

Стоит помнить

Все эти советы хороши в теории, но на практике все люди очень индивидуальны. Возможно вам подойдет не все описанные выше средства. Экспериментируйте и подбирайте именно то, что наиболее хорошо воспримет ваш организм. Но не переусердствуйте в экспериментах. Если напиться сразу воды с лаймом, алкоголя и молока – ничего хорошего точно не будет.

Ну и да, если вы хотите, чтобы вас меньше укачивало в транспорте – тренируйте свой вестибулярный аппарат. К счастью, натренировать его вполне возможно. Это способствуют прыжки на батутах, плавание, горные лыжи и множество других активных видов спорта, заниматься которыми не только полезно, но и приятно…

Впрочем, я искренне надеюсь, что все эти знания вам совершенно не пригодятся. И долгие переезды на авто или морские прогулки будут приносить исключительно удовольствие!

Приятного отдыха!

Укачало? 5 способов спастись от морской болезни | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – терапевт, заместитель заведующего поликлиникой № 1 НМХЦ имени Н. И. Пирогова Татьяна Алихашкина.

Этот крайне неприятный «побочный» эффект путешествий по-научному называется кинетоз. Счастливчикам, которые не подвержены укачиванию, не понять тех нечеловеческих страданий, которые испытывают бедняги-укачивающиеся. Но первые всегда искренне сочувствуют несчастным и готовы всячески помочь им преодолеть непростой путь, усаживая их на переднее сиденье, открывая все окна в автомобиле.

Неприятная реакция нашего организма на перемещение в автомобиле, самолете или на морском транспорте связана с вестибулярным аппаратом – органом, отвечающим за равновесие нашего тела. С помощью специальных рецепторов мозг воспринимает положение головы в пространстве, а также наши движения. Так во время наклона или поворота головы рецепторы раздражаются, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. Подверженный кинетозу человек может страдать от укачивания в автомобиле, особенно в пробках, когда машина все время дергается – то трогается, то тормозит; в самолете, особенно при взлете и посадке, а также в моменты турбулентности; на корабле во время качки на волнах. Есть люди, которые не переносят все виды транспорта.

Резкое изменение скорости транспорта, необычные движения при качке в море, турбулентности или езде по горному серпантину негативно воздействуют на наш орган равновесия. Поскольку мы привыкли к движениям в горизонтальной плоскости, то при движениях вверх, вниз или в стороны наш организм начинает терять ориентацию, что в результате вызывает неприятные ощущения: головокружение, чувство тошноты. Именно поэтому люди с кинетозом совершенно не переносят всевозможные качели, карусели и аттракционы типа «американских горок».

Содержание

В группе риска дети и беременные

По статистике, до 60% детей в возрасте до 10 лет страдают от укачивания. По мере взросления симптомы сглаживаются: вестибулярный аппарат тренируется и перестает остро реагировать на необычные нагрузки.

Но не все избавляются от кинетоза: болезни движения подвержены около 20% взрослых путешественников, то есть почти пятая часть. Женщины качку переносят значительно хуже, чем мужчины. Особенно дамы подвержены укачиванию в периоды менструации и беременности.

Риск пострадать от морской болезни тем выше, чем хуже общее физическое состояние человека: болезнь, слабость, переутомление, состояния голода или переедания ухудшают положение. Замечено, что людей с пониженным зрением укачивает чаще.

Тактика выживания

Полностью оградить себя от укачивания сложно. Но создать организму условия, при которых негативная реакция будет минимальной, можно.

1. Психологи рекомендуют заранее подготовиться к поездке физически и морально. Не стоит настраивать себя на то, что вас обязательно укачает.

2. Путешествие на голодный желудок еще никому не было на пользу. Но не стоит переедать и употреблять алкоголь. Поесть лучше за 1,5–2 часа до отправления, пища должна быть легкой и нежирной. В пути справиться с укачиванием помогают продукты с соленым, горьковатым или кислым вкусом – орешки, крекер, твердый сыр, горький шоколад, кисловатые овощи или фрукты. Некоторые жуют от укачивания белый хлеб.

3. Одно из самых действенных средств от укачивания – имбирь. Рекомендуется его разжевывать в пути каждые 20–30 минут.

4. Чтобы уменьшить неприятные ощущения в дороге, надо знать, где сесть в салоне авто или самолета. В автобусе лучше сидеть ближе к месту водителя, на корабле самые комфортные места в средней части, а в самолете – между крыльев. Учтите это при покупке билетов. Садитесь лицом по направлению движения. Держите голову прямо, в салоне устремите взгляд на какой-нибудь неподвижный, желательно удаленный предмет или просто на линию горизонта.

Если смотрите в окно, наблюдайте предметы, находящиеся вдали. Во время путешествия старайтесь обеспечить постоянный приток свежего воздуха: в поезде или машине откройте окно, в самолете включите индивидуальную вентиляцию.

5. Не стоит читать во время движения. Это создаст дополнительную нагрузку организму. Лучше просто поспать, послушать любимую музыку или подумать о чем-нибудь приятном.

Существуют и фармакологические средства для борьбы с укачиванием, принимать их надо не в пути, а заранее – накануне и в день поездки, таблетки не могут подействовать мгновенно. При выборе средств лучше обратить внимание на препараты, которые не имеют побочных эффектов, особенно если вы хотите дать их детям.

Вестибулярный аппарат можно и нужно тренировать, чтобы уменьшить укачивание. Набор упражнений прост: наклоны, вращательные движения головой и туловищем, раскачивания на турнике, качание на качелях, плавание, бег, прыжки на батуте.

Как бороться с укачиванием — Актуальная тема

Почему в дороге укачивает?

Кинетоз – это болезненное состояние, возникающее во время движения. В принципе, кинетоз – это не патология, а нормальная реакция организма на непривычное для него движение, ведь от природы вестибулярный аппарат человека настроен на ускорение в горизонтальной плоскости и совершенно не приспособлен к перемещениям по вертикали. Вот почему в самолете, на борту корабля или яхты, когда болтает то вверх, то вниз, большинство из нас испытывает сильное головокружение и тошноту. Тоже самое касается резких смен движения: ускорение – торможение – снова ускорение, которые бывают при передвижении по городу на автомобиле.

Читайте также:

Боли в критические дни: как бороться с дисменореей

Группа риска

Маленькие дети;

женщины во время беременности или в период менструации;

подростки в период полового созревания;

люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

больные с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Почему женщин и детей укачивает чаще?

Предрасположенность к кинетозам зависит от состояния вестибулярного аппарата, расположенного во внутреннем ухе. Задача этого крохотного органа улавливать малейшие изменения положения головы и тела, чутко реагируя на гравитационное поле Земли. Неразрывная связь вестибулярного аппарата с нервной и вегетативной системами делает его чувствительным к любым гормональным перепадам (беременность и менструации), неполадкам в работе органов пищеварения, переутомлением глаз. Ввиду этого женщины и дети страдают от кинетозов чаще мужчин.

Укачивание

Getty Images/Fotobank

Что делать, чтобы не укачивало?

Собираясь в дорогу, не забудьте поесть. Главное – делать это не позже, чем за полчаса до выезда. При этом пища не должна быть жирной и жареной. От чая и кофе также лучше отказаться, так как эти напитки раздражают слизистую желудка и могут вызвать приступ тошноты.

Людям с чувствительным органом равновесия стоит захватить с собой в дорогу несколько долек лимона или подкисленную лимоном воду (кислый вкус помогает улучшить работу желчного пузыря).

Путешествуя в автобусе или маршрутке, выбирайте место поближе к водителю (там приток воздуха лучше). При этом важно, чтобы сиденье располагалось по ходу движения.

Во время авиаперелета можно выпить бокал сухого вина или рюмочку коньяка (спиртное способно нейтрализовать кинетоз благодаря своей способности расширять спазмированные сосуды вестибулярного аппарата).

Тем, кто не пьет, пережить перелет поможет «Аэрон», «Вертигохель» или любой другой препарат от укачивания, снижающий чувствительность вестибулярного аппарата.

Во время автопутешествия лучше смотреть на дорогу, а не по сторонам, так как длительное мелькание предметов на обочинах, приводит к перенапряжению глазодвигательных нервов, которые имеют неразрывную связь с вестибулярным аппаратом. По той же причине в дороге нельзя читать, вязать, играть в игры на мобильном телефоне, разгадывать кроссворды.

Снять приступ тошноты помогает свежий воздух. Ощутив укачивание, откройте пошире окно (кондиционер в данном случае проблему не решит) и подышите, глубоко вдыхая воздух.

Помните, в лежачем положении вестибулярный аппарат лучше переносит перепады скорости, а потому ребенку и взрослому, которого постоянно укачивает, лучше во время путешествия лечь и постараться заснуть.

Читайте также:

Сезонное выпадение волос: причины и как бороться

Что делать, если все же укачало?

Если вы путешествуете на автомобиле или автобусе, попросите водителя остановиться. Выйдите из машины на свежий воздух, дышите глубоко и ритмично. Если есть под рукой вода – смочите ладони, умойте лицо, шею, виски. Прополощите водой рот, можете сделать глоток газировки или любого кислого напитка. Когда первый приступ тошноты пройдет и вам станет легче, положите под язык таблетку валидола или пососите дольку лимона. Если же плохо не вам, а попутчику, причем настолько, что человека укачало до обморочного состояния, дайте ему понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте. После этого выведите из салона и дайте ему возможность полежать на траве до тех пор, пока не станет лучше. Только после этого можно дать ему возможность умыться, выпить кислого и предложить кислую конфетку или жевательную резинку, которая запустит процесс пищеварения и снимет тошноту.

Благодарим за предоставленную информацию доктора медицинских наук, старшего научного сотрудника Института отоларингологии АМН Украины Ирину Белякову.

Читайте также:

Как бороться со стрессом

Наталья Винник

Ребенка укачивает в машине что делать (35 рецептов)

Вестибулярный аппарат у каждого разный, а что делать если укачивает в машине или автобусе, а ехать долго. Еще хуже, когда от поездки тошнит ребенка.

Чтобы помочь вам, мы нашли все рецепты, секреты, упражнения и другие народные средства, которые можно применять для того, чтобы не укачивало. Это 35 эффективных способов, которые обязательно спасут вас в дороге.

1. Спички или зубочистки

Для того, чтобы не укачало в дороге, нужно зажать в передних зубах зубочистку или спичку (спичку конечно безопаснее, но только не серой внутрь). Это действие отвлечет от зацикливание на процессе укачивания, что позволит снизить проявление симптомов.

2. Лед

Отличный способ борьбы с укачиванием — холод (пакетик со льдом для головы и шеи). Можно приложить просто холодную бутылочку с водой.

Также можно положить на солнечное сплетение и основание черепа пакеты со льдом, завернутые в махровое полотенце и держать на протяжении 15 минут.

3. Яблоко

Порежьте кислое яблоко на ломтики и слегка покусывайте, когда чувствуете тошноту и другие неприятные симптомы укачивания.

4. Имбирь

Эффективное средство от укачивания — имбирь. Он замедляет движения стенок желудка.

Возьмите корень имбиря, очистите его от кожуры и отрежьте небольшой кусочек, посасывая его или слегка разжевывая во время поездки. Можно не глотать корень имбиря, если вы не любите его вкус.

5. Имбирь в порошке

Другой способ — это употребление имбиря в форме порошка. Есть уже готовый, а можно приготовить самостоятельно, просто перетерев имбирный корень. Принимать его нужно в объёме одного грамма за час до поездки.

6. Точечный массаж

Может помочь от симптомов укачивания точечный массаж. Например, массируйте круговыми движениями, надавливайте или растирайте область ушных раковин, ладоней и запястья.

7. Точечный массаж над верхней и нижней губой

Неплохо помогает точечный массаж.

  1. Надавите указательным пальцем на ямочку над верхней губой так, чтобы почувствовать боль. И помассируйте круговым движением, не сдвигая палец с выбранной точки. То есть нужно не тереть, а двигать палец вместе с кожей над губой.
  2. Потом то же самое нужно сделать, надавив на точку сразу под нижней губой.

8. Точка под мочкой уха

Другая точка — под мочкой уха. Когда чувствуете, что все-таки вас укачало, надо быстро нажимать на эту точку на протяжении нескольких минут.

9. Яблочно-имбирный напиток

А это рецепт от известного доктора Комаровского: нарежьте два яблока кубиками, натрите немного свежего имбиря и залейте это парой стаканов кипятка. Напиток следует пить охлажденным, лучше всего со льдом.

10. Чай с мятой и имбирем

Возьмите с собой в дорогу чай с добавлением мяты или имбиря, воду без газа, добавив в нее сок лимона. Кислое питье освежает, подавляет тошноту.

11. Соленые огурцы

Отличное решение проблемы укачивания — соленый огурец. Только его надо не есть, а сосать во время поездки, когда начинается тошнота.

12. Браслет от укачивания

В продаже есть браслет от укачивания. Действие его основано на акупрессуре – надавливание на определенные точки, воздействующие на соответствующие органы. Браслет воздействует на точку на запястье, которая связана с органами пищеварения.

Есть и браслеты для детей. Они не содержат никаких медицинских препаратов, удобны и воспринимаются ребенком в качестве игрушки. В редких случаях браслет может вызвать потливость и небольшой отек запястья. В таком случае следует на время снять изделие с рук.

13. Чай с лимоном и мятой

Заварите чай (1 чайная ложка мяты на 1 стакан кипятка). Его нужно настаивать на протяжении получаса. В поездке пить с лимоном вприкуску.

14. Заклеить пупок пластырем

Интересный и необычный метод. Нужно перед путешествием заклеить лейкопластырем белого цвета (крест-накрест) пупок, так чтобы он был полностью покрыт пластырем. Невероятно, но действительно помогает от укачивания.

15. Вино с солью

Приготовьте винный напиток. Разбавьте 1 ч.л. пищевой соли в стакане воды и добавьте получившуюся соленую воду в 100 мл красного сухого вина. Применять данное средство нужно непосредственно перед поездкой.

16. Эластичный бинт для запястий

А это способ моряков. Перетяните запястья эластичным бинтом. Из-за этого создается перепад давления, что и предотвращает возникновение симптомов укачивания. К тому же, бинты будут влиять на такую точку на запястьях, которая предотвратит тошноту.

17. Предмет в левой руке

Другой народный метод, который не требует особой подготовки. Просто, перед тем как автобус начнет движение, зажмите в левой ладони небольшой круглый предмет (камушек, шарик) и не разжимайте ладонь во время всей поездки.

18. Прикусить язык

Помогает и такой способ — прикусите кончик языка и держите. Конечно, способ только для взрослых или подростков, и, к тому же, дорога должна быть без кочек и выбоин.

19. Соленые крекеры

Возьмите в дорогу соленые крекеры. При первых признаказ тошноты начинайте их по одной штучке посасывать.

20. Опустить голову между колен

А теперь — одно эффективное упражнение.

  • Если начало укачивать, но рвоты пока нет, то опустите голову между колен, в таком положении медленно и глубоко дышите.
  • Другой вариант — нужно голову наклонить между коленей, пониже. Потом резко поднять секунд через 5. Процедуру повторять несколько раз.

21. Настой овса

Хороший рецепт от укачивания — настой овса. Готовиться просто: 1 столовую ложку овса залейте стаканом кипятком, дайте настояться 30–40 минут, процедите. Заранее до поездки за 3-4 дня начните давать ребенку одной четверти стакана 2 раза в день.

22. Сок шпината

Сок из свежего промытого шпината готовят с помощью соковыжималки. Также, как и предыдущий рецепт, за 3-4 дня начните давать ребенку или сами пейте одной четверти стакана 2 раза в день.

23. Глотательные движения

Во время поездки желательно как можно чаще совершать глотательные движения: идеальным решением будет холодный напиток, который нужно пить небольшими глотками или мятная конфета (научно доказан тот факт, что мята подавляет чувство тошноты, а сосательные движения повлекут за собой глотательные).

24. Громко петь

Еще один необычный способ избавления от укачивания от одного немецкого профессора — песни. Если ребенок пожаловался на то, что его укачивает, попробуйте отвлечь его – например, спойте вместе с ним песню. Петь нужно громко и весело.

25. Цитрусовые

Неплохо снимают тошноту цитрусовые: пососите апельсиновую, мандариновую, лимонную дольку или лимона или положите за щеку лимонную корочку.

26. Эфирное масло

Накапайте на салфетку эфирной масло мяты и нюхайте во время приступов тошноты. Более удобный вариант — в специальный кулончик для ароматерапии положите ватку с каплями масла и наденьте на шею. Эфирные масла можно применять разные: мятное, ромашковое.

27. Сухая заварка

Также во время поездки от укачивания поможет жевание сухой заварки зеленого чая.

28. Мед с эфирным маслом

Для ребенка можно использовать такой рецепт: 1 чайную ложку меда смешать с каплей эфирного масла перечной мяты. Пусть малыш рассосет во рту такую сладость, а потом запьет прохладной водой.

29. Нашатырь

Возьмите ватку и смочите ее нашатырным спиртом, понюхайте ее.

30. Питье мелкими глотками

В качестве питья используйте минеральную воду без газа или кислый сок – пить нужно мелкими глотками.

31. Дыхательная гимнастика

Если во время поездки вы почувствовали себя плохо, у вас закружилась голова или резко затошнило, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и длительных выдохов через рот, после чего несколько раз имитируйте зевание, вдыхая через рот.

32. Покачать головой

Еще одно упражнение от укачивания — покачивание головой. Десять раз покачайте головой из стороны в сторону. Только не слишком интенсивно! Если же кружится голова, то просто слегка покачайте всем туловищем.

33. Леденцы

Можно использовать проверенный временем способ — леденцы. Они действительно помогают справиться с укачиванием, но только если оно слабо выражено.

34. Жвачка

Некоторым помогает обычная жвачка. Но вот если вы начнете жевать ее на голодный желудок, укачать вас может еще быстрее. Происходит это от того, что жевательная резинка способствует интенсивному выделению желудочного сока.

35. Лекарственные средства

При укачивании тошнота появляется в результате передачи сигнала вестибулярным аппаратом центральной нервной системе. В связи с этим основной задачей препаратов от укачивания – это предупредить такой сигнал.

  • Вертигохель. Германский препарат, который прямо не предназначен против укачивания, но довольно часто применяется при достаточно серьезных болезнях, которые сопровождаются рвотой, тошнотой и головокружением.
  • Авиа-Море. Российский гомеопатический препарат, который направлен на ослабление раздражающего воздействия вестибулярного аппарата на организм. Применяют при симптомах тошноты, рвоты и других признаках, которые напрямую связанны с передвижением любых видах транспорта, является хорошим профилактическим средством. Продается в виде гранул и карамелей. Форма карамели недвусмысленно указывает, что препарат может использоваться не только взрослыми и детьми.
  • Драмина. Хорватский препарат, который назначается при тошноте, головокружениях и других симптомах разного происхождения. Хотя в большинстве случаев данное средство в форме таблеток рекомендуется для приема в профилактических целях пациентам, страдающих симптомами укачивания в транспорте. Его можно принимать малышам с одногодичного возраста. При этом не нужно забывать, что препарат способствует усилению воздействия антидепрессантов, снотворных средств и алкоголя.
  • Меклозин. Это антигистаминное средство американского производителя направлено на предупреждение рвоты. Имеются побочные эффекты, которые, что весьма странно, выражаются в тех же симптомах, с которыми борются: рвота, сухость в ротовой полости, сонливость.
  • Валидол. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Это валериана, благотворно влияющая на работу сердца, чем известна еще нашим родителям, и раствор ментола в специфическом эфире валерианы, который обладает седативным действием, устраняя нервозность и раздражительность, и, кроме того, спазмолитическим и коронарнорасширяющим эффектом. В каких случаях препарат является незаменимым, так это при укачивании в транспорте (также и во время морской болезни), при токсикозе, так как убирает тошноту. А вот больным, имеющим повышенный сахар в крови, надо относиться к лекарству с осторожностью.

Поведение в транспорте, предупреждающее укачивание

Вот несколько простых советов, как справиться с тошнотой в автомобиле во время движения.

  1. Если есть возможность, садитесь на переднее сиденье или посредине заднего ряда, чтобы видеть дорогу перед автомобилем. Следите за дорогой через ветровое, а не через боковые стекла.
  2. Во время движения транспорта держите голову прямо – зафиксируйте ее положение, используя подушку или подголовник.
  3. Попросите водителя включить кондиционер с выключенным режимом рециркуляции.
  4. Желательно уснуть.
  5. Не используйте смартфон, планшет, игровую приставку с экраном, которые лежат у вас на коленях. Это же относится и к книгам. Чтение в салоне автомобиля очень часто приводит к укачиванию.
  6. Не располагайтесь в транспорте против движения.

Как подготовиться к поездке

  1. Необходимо помнить, что перед абсолютно любой поездкой (выходом в море, полётом на самолёте) не следует пить очень много воды и плотно кушать.
  2. Спиртные напитки перед поездкой или во время поездки необходимо исключить полностью! Исключению подлежат даже, так называемые «слабые» напитки. Это пиво, шейки, шампанское, слабоалкогольные коктейли, сухие вина.
  3. Перед поездкой займитесь позитивным самовнушением. Для этого освойте азы аутотренига.
  4. За полчаса до вашего путешествия отлично будет выпить что-то успокоительное. Например, настойку или таблеточку валерианы, мятный чай, чай из пустырника, либо другое успокоительное средство, желательно растительного происхождения, если у вас нет каких-либо других препаратов, прописанных вам доктором

Упражнения для вестибулярного аппарата

Выполняйте эти движения 1–2 раза в день, начиная с 1–2 минут и постепенно увеличивая время гимнастики до 5–10 минут. Поначалу движения должны быть медленными, плавными, далее их стоит усложнить за счет ускорения темпа. В начале занятий каждое упражнение выполняйте 2–4 раза, позже увеличьте до 12–16.

  1. Исходное положение: встаньте прямо, опустив руки вдоль туловища.
    Наклоните голову вперед, затем назад. Сделайте вращательное движение головой вправо и влево.
  2. Исходное положение: встаньте прямо, руки, согнутые в локтях, лежат на поясе.
    Поворачивайте туловище вправо и влево, наклоняйте вперед и назад.
  3. Исходное положение: как во втором упражнении.
    Вращаем туловище вокруг своей оси (2–4 оборота вправо и влево). Голову держим прямо или наклоняем к плечу.
  4. Исходное положение: как во втором упражнении.
    Прыгаем на полу или на батуте (низко, средне, по возможности высоко) на двух или одной ноге с одновременным вращением головой.

Еще полезные статьи

Почему укачивает в машине и что делать если укачало и тошнит

Укачивание в автотранспорте — достаточно распространенная проблема, встречающаяся у людей любого возраста. Тошнота и головокружение могут испортить впечатления от любой, даже самой непродолжительной поездки. Почему возникают данные симптомы, и что делать, если вас укачало в машине?

Почему укачивает в машине

Регулярные укачивания в машине могут указывать на самые разные проблемы в организме. Тем не менее, чаще всего патологию вызывает сбой в работе вестибулярного аппарата. Таким образом, наиболее распространенными причинами, провоцирующими укачивание, являются:

  • несоответствие информации, которую получает мозг от сенсорных и визуальных органов. Простыми словами, человек видит движение за окном и осознает факт перемещения в пространстве, однако мышечные ткани находятся в состоянии покоя, что вызывает у мозга рассогласование общих данных. Нервная система начинает «паниковать», посылая импульсы в организм. В результате человек испытывает проблемы с дыханием, его сердцебиение учащается, выступает пот и появляется чувство тошноты;
  • наследственные факторы. Нередко причина укачивания кроется в наследственной предрасположенности. Если родители ребенка в детском возрасте страдали от данной патологии, то велика вероятность того, что малыш будет испытывать аналогичные проблемы. Обычно в этом случае укачивания проходят самостоятельно к 12-13 годам, однако иногда проблема с вестибулярным аппаратом беспокоит человека на протяжении всей жизни.

Кроме того, укачивание в транспорте наблюдается у людей с плохим чувством равновесия. В этом случае справиться с проблемой можно путем специальных тренировок. Помимо этого существует еще ряд предрасполагающих факторов. К таковым относятся:

  • резкие колебания во время движения автомобиля — сюда можно отнести резкие торможения и ускорения, а также езду по неровной поверхности;
  • нарушения в питании — стать причиной проблемы могут жирные продукты, алкоголь или газировка, выпитые незадолго до поездки;
  • хронические заболевания — такие патологии как гастрит, язва желудка или желчнокаменная болезнь вызывают повышение чувствительности рецепторов. Люди с подобными диагнозами могут испытывать симптомы укачивания даже при незначительных изменениях в ходе движения автомобиля;
  • нарушения в работе центральной нервной системы — в этом случае стабилизировать ситуацию позволяет прием некоторых лекарственных препаратов;
  • оптические нарушения — быстрая смена картинки за окном приводит к перевозбуждению нервной системы, в результате восприятие информации в мозгу происходит с нарушениями и человек испытывает характерные симптомы;
  • беременность — в этом случае симптомы укачивания могут проявляться как на протяжении всей беременности, так и на ее отдельных этапах. Обычно после родов состояние женщины быстро стабилизируется.

Кроме перечисленного, очень часто от укачиваний страдают люди с психоэмоциональными расстройствами. В любом случае, при наличии данной патологии необходимо показаться врачу, который назначит адекватное лечение для устранения патологии.

Что делать если укачивает в машине

Чтобы справиться с конфузом и не допустить укачивания в автотранспорте, можно воспользоваться следующими советами:

  • если вы являетесь пассажиром, старайтесь занимать место рядом с водителем. Глядя на дорогу через лобовое стекло, вы снизите вероятность укачивания;
  • при возникновении чувства тошноты попытайтесь отвлечь себя, например, можно спеть песню или завести разговор с другими пассажирами;
  • пейте как можно больше чистой питьевой воды. Ни в коем случае не берите с собой в поездку еду или алкоголь;
  • старайтесь зафиксировать голову в одном положении. Очень хорошо для этой цели подходят специальные подушки в виде подковы;
  • старайтесь не смотреть в боковое окно. Если вы не можете контролировать себя, повесьте на окна шторки;
  • следите за тем, чтобы в машине было не душно. При необходимости включите кондиционер или приоткройте окна;
  • постарайтесь заснуть. Это один из самых эффективных способов, конечно, если вы не являетесь водителем. Во время сна ваш вестибулярный аппарат будет «отдыхать» вместе с вами;
  • откажитесь от чтения и просмотра фильмов или видео в телефоне или на планшете. Постоянное мелькание картинки перед глазами ускорит процесс укачивания;
  • возите с собой леденцы. Кроме леденцов и карамели отлично помогают справиться с укачиванием соленые огурцы или долька лимона. Их нужно посасывать во время поездки.

Чтобы избежать укачивания прислушивайтесь к своему организму. Кроме перечисленных выше способов можно использовать медикаменты. Например, таблетки, которые выпиваются за 30-40 минут до предполагаемой, поездки избавят вас от чувства тошноты и головокружения на несколько часов.

Что делать если укачало в машине и тошнит

Для того чтобы нейтрализовать чувство тошноты и головокружения необходимо согласовать работу всех узлов вестибулярного аппарат. Например, для нейтрализации постоянного мелькания картинки перед глазами, можно использовать специальную маску или шторки на окнах. Очень важно понять, чем именно вызван приступ укачивания. Если провоцирующий фактор кроется в резких или неприятных запаха, можно попросить водителя приоткрыть окно.

Если чувство тошноты застигло вас врасплох, можно прибегнуть к помощи следующих советов:

  • Примите аскорбиновую кислоту. Если вы знаете, что склонны к укачиваниям, всегда носите ее с собой. Если таковой нет, то заменить ее можно лимоном, зеленым чаем или яблоками;
  • Съешьте имбирное печенье. Отличным средством от укачивания является имбирь. Принимать его можно не только в виде печенья, но и чая, а также в виде пастилы. Однако данное средство не подходит людям с индивидуальной непереносимостью;
  • Подвигайте ногами. Так как главная причина укачивания кроется в несоответствии информации, получаемой мозгом, при первых позывах к тошноте можно попытаться изобразить движение. Для этого начните перебирать ногами и перемещать корпус взад и вперед.

Если не один из перечисленных методов не помогает и симптомы усиливаются, то нужно остановить автомобиль и выйти на твердую землю. Это единственное, что поможет в сложной ситуации.

Похожие статьи

Что делать, если укачивает в транспорте | Здоровая жизнь | Здоровье

За несколько недель

                                                               





Тем, кого укачивает, важно занять «правильное» место в транспорте.
В автомобиле это переднее сиденье: здесь меньше трясет и хорошо видно горизонт.

В автобусе – в передней половине, «зад» обычно больше «ходит» из стороны в сторону.

В поезде – в купе, расположенных в середине головных вагонов.

В самолете – наиболее стабильны сиденья в области крыльев, наименее – в хвосте.

За чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат – особая система, находящаяся во внутреннем ухе. Если он слабый, даже небольшая качка может вызывать существенный дискомфорт. До отпуска две недели–месяц? Тогда самое время приступить к тренировкам вестибулярного аппарата. Их цель – постепенно приучить его к переменам положения головы и тела, чтобы в дальнейшем они вызывали меньше проблем. Выполнять упражнения обязательно каждый день, можно – в различных комбинациях.

Отлично тренируют вестибулярный аппарат танцы, особенно те, где нужно кружиться. Вальс – не ваше увлечение? Тогда упростим задачу. Дома, стоя на обеих ногах, медленно поворачивайтесь вокруг своей оси – дважды по часовой стрелке, дважды – против часовой. В дальнейшем можно постепенно наращивать число поворотов, ориентируясь на свое самочувствие. Другое упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивайте голову сначала влево‑вправо, а затем наклоняйте ее вперед, к левому и правому плечу, все – по три раза.

Укрепляют вестибулярный аппарат занятия в бассейне, особенно если вы будете не только плавать, но и поворачиваться вокруг своей оси или выполнять в воде кувырки.

Очень полезно ездить на велосипеде, но только медленно, ведь так равновесие держать сложнее, чем при быстрой езде.

Если вы человек неспортивный, выход тоже есть. Существуют упражнения, которые почти не требуют движения. Сядьте и зафиксируйте свой взгляд на какой-либо точке. Максимально переведите глаза вверх, вниз, направо и налево. Повторите дважды, а затем проделайте те же движения с закрытыми глазами.

На даче есть гамак? Обязательно покачайтесь в нем. Хорошо тренируют вестибулярный аппарат и обычные качели.

За несколько дней

                                                               





Кстати
Доказано, что во время менструации женщин укачивает сильнее, чем обычно. Поэтому в «критические дни» поездки лучше не планировать. Если же они неизбежны, старайтесь по крайней мере ездить в прохладное время суток.

Времени на тренировку уже нет, но можно максимально подготовиться к поездке, чтобы неприятные ощущения донимали вас меньше.

Выспитесь. Накопившаяся усталость ослабляет адаптационные механизмы организма, в том числе страдает и работа вестибулярного аппарата. Так что всю ночь перед поездкой собирать чемодан или отправляться в автобусный тур или на самолет после ударной рабочей смены – плохая идея.

Откажитесь от приема алкоголя. Он ослабляет вестибулярный аппарат.

В день поездки

Позавтракайте, но не переедайте. Путешествие на переполненный желудок чревато появлением тошноты. Однако голод также усиливает укачивание.

Имбирь с давних пор считается прекрасным средством от укачивания. Брать с собой порезанный имбирь в свежем виде не слишком удобно. А вот леденцы или даже печенье с имбирем – хороший вариант. Помогают унять головокружение и другие леденцы, особенно кисловатые. Также полезно взять с собой несколько ломтиков лимона – пососав их, вы уменьшите тошноту.

Не зацикливайтесь. Человек, который знает, что его укачивает, начинает думать об этом, не успев еще сесть в транспорт, – и неприятные ощущения появляются уже на этом этапе. Отвлечься от тревожных мыслей прекрасно помогает музыка – возьмите с собой плейер с любимыми мелодиями. Если вы едете с кем-то из близких, можно поиграть в какую-нибудь словесную игру (хотя бы в те же города). А вот читать или играть на телефоне или планшете – плохая идея. Фиксирование взгляда на близкой точке на фоне тряски усиливает укачивание.

Если едете в автобусе, смотрите вдаль. Лучше всего – в лобовое стекло, чтобы дорога была перед вами, однако это далеко не всегда возможно. Вбок можно смотреть, только если вы сидите лицом по ходу движения. Да и то, если предметы мелькают слишком быстро, лучше прикрыть глаза и попробовать задремать. Это справедливо и для полета в самолете.

Не перегревайтесь. Духота и жара ухудшает состояние вестибулярного аппарата. Если автобус делает остановки, выходите на них подышать. Полезно захватить с собой термальную воду, обязательно – взять воду питьевую. Кстати, в нее полезно добавить сок все того же лимона.

действия до и во время поездки

Долгожданная поездка, смена обстановки, предвкушение отдыха: все это дарит нам массу ярких и положительных эмоций. Но как быть, если укачивает в транспорте. Неужели это состояние может испортить все приятные впечатления от путешествия? Нельзя позволить такому явлению омрачить ваш отдых. С этим можно бороться, приняв некоторые меры.

 

 

Прежде всего стоит отметить причину, по которой укачивает в поездке. Все дело в работе вестибулярного аппарата. Это орган, отвечающий за положение нашего тела в пространстве и реагирующий на любые его изменения. Вестибулярный аппарат расположен в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, которые заполнены жидкостью — эндолимфой. На стенках этих каналов находятся чувствительные волоски, отвечающие на любые колебания жидкости и движение мелких кристалликов-отолитов. Когда тело меняет свое положение, эти кристаллики раздражают волоски, посылая сигнал в мозг.

Говоря простыми словами, во время движения в транспорте рецепторами вестибулярного аппарата тело воспринимается в неподвижном состоянии, в то время как глаза видят вокруг движение и колебание. Эта несостыковка и приводит к головокружению и тошноте.

Большинство людей реагирует на эти процессы достаточно спокойно, что говорит о тренированном вестибулярном аппарате. Но часть из нас все-таки тяжело переносит дорогу, что, напротив, связано с отсутствием тренировки вестибулярного аппарата, либо же с генетическими особенностями.
Хотя бывают ситуации, когда и у подготовленных могут быть провоцирующие внешние факторы: запахи, жара, еда, переутомление, беременность.

ДЕЙСТВИЯ ДО ПОЕЗДКИ:

1. Не наедаться перед дорогой, но и не быть абсолютно голодным. Желательно поесть за пару часов до поездки. Пища не должна быть слишком жирной, жареной. Легкий перекус, не влекущий за собой ощущение тяжести и дискомфорта.

2. Обязательно хорошо выспитесь, особенно если планируете всю дорогу любоваться пейзажами за окном. От недосыпа вероятность укачивания и появления тошноты увеличиваться.

3. Не употребляйте алкогольные напитки накануне. Это усугубит реакцию организма во время поездки.

4. Не пейте кофе. Напиток содержит вещества, обладающие раздражающим действием на слизистую желудка (особенно уязвима в голодном состоянии), что может повлечь тошноту и неприятные ощущения.

5. Приобретите в аптеке специальные средства от укачивания. Их в настоящее время существует огромное количество. Но предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать тот препарат, который подойдет именно вам.

6. По возможности займитесь тренировкой вестибулярного аппарата. Это могут быть качели, карусели, а также специальные упражнения. Например, повороты туловищем: встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч и поворачивайте туловищем с максимальной амплитудой из стороны в сторону. При этом шея и взгляд неподвижны. Ощутите движение предметов вокруг вас. Выполняйте движения легко и непринужденно, в рамках комфорта. Не доводите до головокружения. Начните с небольшого количества раз, постепенно раз за разом, день за днем увеличивая количество повторений.

7. Ну и безусловно, не настраивайте себя на возможное укачивание. Думайте о приятном, о предстоящем путешествии, отдыхе. Самовнушение — немаловажный момент.

путешествие на машине

ДЕЙСТВИЯ ВО ВРЕМЯ ПОЕЗДКИ:

1. Сядьте в самое начало транспортного средства, если едете на машине или автобусе, то выберите места максимально близко к водителю, лицом по направлению движения (избегайте сидения спиной).

2. Не следует читать в дороге, смотреть фильмы или играть в телефоне. Не раздражайте и без того перегруженный вестибулярный аппарат. Можете отвлечься прослушиванием музыки в плеере.

3. По возможности смотрите вперед (в окно водителя) и вдаль. Не сосредотачивайтесь на мелких объектах.

4. Не зацикливайтесь на своем состоянии. Отвлекайтесь: разговорами с попутчиками, мыслями о чем-то приятном, считалочкой, музыкой.

5. Пожуйте что-то мятное (жвачку, конфетку). Жевательные движения отвлекут, а мятный вкус будет бороться с подступающей тошнотой.

6. Постарайтесь не допускать духоты в транспортном средстве. Откройте окно, попросите включить кондиционер. Должно поступать достаточное количество кислорода, чтобы легко дышалось. То же касается и перегрева. Температура в салоне должна быть комфортной.

7. Поспите в случае, если:
— не выспались перед дорогой, не мучайте себя: организму нужен отдых
— все-таки боитесь, что неприятные симптомы неминуемы.

Так и время в пути быстрее пройдет, и укачивание не настигнет.

8. В качестве одного из методов борьбы с укачиванием попробуйте глубоко подышать.

9. Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат — подвигайте ногами, переминаясь с пятки на носок. Так вы уменьшите степень несоответствия сигналов, поступающих в мозг от разных органов чувств. Вестибулярный аппарат будет думать, что вы идете.

10. Приложите что-то холодное ко лбу или затылку. Это вас взбодрит и поможет улучшить общее состояние организма.

11. Используйте приемы точечного массажа. Например, растирайте и надавливайте область ушных раковин, ладоней, подошв.

 

JoinUs

путешествие на машинепутешествие на машине

Что вызывает морскую болезнь?

Большая волна, возвышающаяся за кормой корабля NOAA Delaware II в 2005 году, когда она пересекала цепь подводной горы Новой Англии в Атлантическом океане.

Один из наименее приятных аспектов похода в море — это возможность заболеть морской болезнью. Восприимчивость человека к морской болезни сильно варьируется.Если вы когда-либо испытывали морскую болезнь во время путешествия на машине, самолете или в парке развлечений, вы можете быть более подвержены морской болезни во время пребывания на борту судна.

Морская болезнь является результатом конфликта во внутреннем ухе, где находится механизм баланса человека, и вызван неустойчивым движением судна по воде. Например, внутри кабины качающейся лодки внутреннее ухо обнаруживает изменения в ускорении вверх-вниз и из стороны в сторону, когда тело качается вместе с лодкой.Но, так как кабина движется вместе с пассажиром, глаза фиксируют относительно устойчивую картину. Взволнованный этим несоответствием восприятия, мозг отвечает каскадом гормонов, связанных со стрессом, которые в конечном итоге могут привести к тошноте, рвоте и головокружению.

Кроме того, симптомы пораженного человека могут усиливаться от сильных запахов таких веществ, как пары дизельного топлива и рыба. Морская болезнь обычно возникает в первые 12–24 часа после «отплытия» и исчезает, когда тело приспосабливается к движению корабля.Редко кто-либо может заболеть или остаться больным после первых нескольких дней в море — если только судно не сталкивается с действительно грубыми волнами.

Если вы заболели морской болезнью, утешайтесь тем, что выздоровление — это только вопрос времени, а выживаемость составляет 100 процентов! Разумная еда, хорошее увлажнение и некоторое терпение — все, что обычно требуется, чтобы преодолеть приступ морской болезни.

Вот несколько советов, которые помогут облегчить симптомы морской болезни:

  • Поддерживайте потребление жидкости.Морская болезнь и связанные лекарства вызывают обезвоживание и головные боли. Пейте воду, соки с низкой кислотностью, такие как яблочный и морковный, или прозрачный суп, и избегайте молока и кофе.
  • Продолжай двигаться. Большинство людей считают, что занятость отвлекает их от дискомфорта.
  • Оставайтесь на палубе, даже если идет дождь, потому что свежего воздуха часто достаточно для ускорения восстановления. Закрытые четверти под палубой усиливают движение судна и ухудшают симптомы.
  • Несите пластиковый пакет. Этот простой подход обеспечивает душевное спокойствие, устраняя некоторую панику от морской болезни. Если вам нужно рвать «за борт», проверьте направление ветра и волн. Пребывание подветренной стороны (стороны корабля, защищенной от ветра) гарантирует, что неприятный опыт не станет еще хуже.
  • Рассмотреть вопрос о безрецептурных лекарствах, чтобы предотвратить или минимизировать укачивание.Доза обычно рекомендуется примерно за час до выхода в море и по мере необходимости в море. Эти лекарства, как правило, обезвоживают, поэтому пейте много воды.

И не смущайтесь за то, что заболели морской болезнью. Многие люди, в том числе опытные путешественники, профессиональные рыбаки, моряки и морские ученые.

,

5 способов остановить морскую болезнь | Бесстрашный Блог Путешествия

Intrepid Travel Blog Intrepid Travel Blog





  • Дом
  • статей
    • Особенности
    • Направляющие
    • историй
    • Новости
    • Видео
    • Ответственное путешествие
    • Фотография
    • Еда
  • Направления туров
    • Африка
    • Азия
    • Центральная Америка
    • Европа
    • Средний Восток
    • Северная Америка
    • Австралия и Океания
    • Полярный
    • Южная Америка
  • Тур Темы
    • Велоспорт
    • Семья
    • Еда
    • от 18 до 29 с
    • Парусный спорт
    • Ходьба
    • Дикая природа
    • Полярный
  • О
    • О компании Intrepid
      • Наша история
      • Почему путешествуете Бесстрашный?
      • способов путешествовать
      • Наши стили путешествий
      • Small Group Travel
    • Ответственное путешествие
    • Ресурсы для бронирования
  • Добавить

Intrepid Travel Blog Intrepid Travel Blog





  • Дом
  • статей
    • Особенности
    • Направляющие
    • историй
    • Новости
    • Видео
    • Ответственное путешествие
    • Фотография
    • Еда
  • Направления туров
    • Африка
    • Азия
    • Центральная Америка
    • Европа
    • Средний Восток
    • Северная Америка
    • Австралия и Океания
    • Полярный
    • Южная Америка
  • Тур Темы
    • Велоспорт
    • Семья
    • Еда
    • от 18 до 29 с
    • Парусный спорт
    • Ходьба
    • Дикая природа
    • Полярный
  • О
    • О компании Intrepid
      • Наша история
      • Почему путешествуете Бесстрашный?
      • способов путешествовать
      • Наши стили путешествий
      • Small Group Travel
    • Ответственное путешествие
    • Ресурсы для бронирования
  • Добавить

Дом

Направляющие
5 способов остановить морскую болезнь

руководства

написанный Джастином Менегуцци
18 августа 2017 г.

A boat sails through choppy waters A boat sails through choppy waters

.

Какие лучшие средства от морской болезни?

Каковы наиболее эффективные лекарства от морской болезни? Джош Арнольд цитирует опрос экипажей трансатлантического ралли ARC в прошлом году, а Элейн Бантинг из первых рук сообщает

Морская болезнь — это давняя проблема, но насколько она распространена и как мы можем ее предотвратить или лечить? Мы провели опрос среди 450 моряков, принявших участие в митинге ARC в прошлом году, чтобы выяснить, как люди справились с этим страшным недугом.

ARC 2015 предоставил участникам захватывающее начало их океанского прохода.В течение первых нескольких дней были ветры 25-40 узлов с большими морями вокруг зон ускорения ветра к югу от Канарских островов и неровных морей.

В течение всего лишь нескольких дней спокойной обстановки для большинства из-за разворота по ветру типичного трансатлантического переезда шансы почувствовать морскую болезнь в какой-то момент были высокими. В конце митинга участникам было предложено завершить наш опрос о морской болезни, спросив, страдали ли они, как долго и какие средства они использовали.

Вековое недуг

Есть упоминания о морской болезни еще в Древней Греции. Вкратце, морская болезнь возникнет, когда тело испытывает несоответствие между информацией, полученной из нашего зрения, балансом (ощущаемым через ухо) и ожидаемой моделью сенсорного поведения, которую тело построило из нормального и предыдущего опыта.

Например, когда в море наши уши говорят нам, что мы движемся, однако наше зрение (когда фокусируется на чем-то внутри лодки) предполагает, что мы неподвижны.

Как многие из нас знают слишком хорошо, симптомы включают бледность кожи, холодный пот, головокружение, увеличение слюны, рвоту, головные боли и сонливость.

Данные свидетельствуют о том, что при соответствующих провокационных условиях почти у всех здоровых людей может развиться морская болезнь. Действительно, по оценкам, до 90 процентов моряков пострадали хотя бы один раз, если не несколько раз от морской болезни. Это несмотря на нежелание многих людей признать это.

Несмотря на очевидно равные условия игры среди людей, подверженность морской болезни может больше зависеть от вашего порога.Это также может варьироваться в зависимости от различных условий для каждого человека — то есть с изменениями в углах плавания или состояниях моря — затрудняя прогнозирование.

Данные ARC 2015 показывают, что 119 (26 процентов) из 456 респондентов в какой-то степени испытывали морскую болезнь во время пересечения Атлантики в 2015 году. Около 67 (57 процентов) из тех, кто страдал от морской болезни во время митинга, использовали какую-либо стратегию или средство профилактики, а 52 (43 процента) — нет.

Фото: экспедиции Махина

Другие факторы, не затронутые в обзоре, но все же представляющие потенциальный интерес, включают заключение в отчете за 2012 год о том, что укачивание, как считается, имеет наследуемость около 57–70 процентов, и расовые различия в чувствительности, по-видимому, существуют.Например, китайское население в 2002 году было отмечено, что оно более чувствительно, чем кавказцы.

Гендерные различия также существуют, женщины более чувствительны, чем мужчины. И, наконец, фитнес и беспокойство также влияют на чувствительность к морской болезни.

Как долго длится морская болезнь?

Что-то, что должно обеспечивать определенную степень комфорта тем, кто подвержен морской болезни, только у 58 процентов моряков в АРК были симптомы в течение максимум одного или двух дней.Еще 27 испытывали симптомы в течение трех-четырех дней, 9 процентов в течение пяти-семи дней и только 7 процентов в течение более одной недели.

Кроме того, большинство (60 процентов) из тех, кто испытал морскую болезнь, сказали, что это не мешало им принимать участие в каких-либо действиях на борту. Эти результаты позволяют предположить, что морская болезнь относительно недолговечна, и существует потенциал для ее обхода.

Профилактика и лечение

В настоящее время существует широкий спектр контрмер, которые могут помочь в борьбе с морской болезнью.Некоторые основаны на хорошей практике и доказательствах, в то время как другие являются более спорными. Около 162 человек в АРК предприняли какие-то действия по борьбе с морской болезнью, а 78 процентов оценили выбранные ими методы как эффективные и полезные для них в той или иной форме.

Вот краткое описание различных препаратов, которые они принимали, как они соотносятся с данными других исследований и насколько они популярны во всем флоте:

Лекарства

Существует по крайней мере девять различных типов лекарств, доступных для использования против морской болезни.Антихолинергические препараты (скополамин) и антигистаминные препараты (дименгидринат, циннаризин, бетагистин) являются наиболее эффективными, научно обоснованными фармакологическими средствами. Все это было обнаружено в научных исследованиях как более эффективные, чем плацебо.

Наше исследование показало, что моряки ARC предпочитали фармакологические препараты по сравнению с любыми другими видами лекарств, и наиболее распространенными были пластыри Stugeron (циннаризин) и скополамин.

Хотя эти препараты эффективны, они не лишены потенциальных побочных эффектов, таких как сонливость и сухость во рту.В одном недавнем научном исследовании, проведенном в 2015 году, даже описывался один человек, который испытывал симптомы абстинентного синдрома после постоянного использования пластырей со скополамином.

В нашем опросе экипажи сделали четкие ссылки на побочные эффекты, особенно сонливость.

Пищевые контрмеры

Употребление кофеина вместе с лекарственными средствами, описанными выше, может служить средством борьбы с побочными эффектами, такими как сонливость, хотя это было предложено лишь несколькими респондентами ARC.

Грейпфрутовый сок также может быть использован для увеличения абсорбции скополамина перорально, и есть ряд клинических исследований, которые предполагают, что имбирь может уменьшить тошноту и рвоту, вызванные морской болезнью, хотя способы, с помощью которых он фактически работает, еще не до конца понятны.

Наконец, последние научные данные свидетельствуют о том, что витамин С может быть эффективным средством для использования при морской болезни, хотя это, как представляется, не признано парусным сообществом и едва упоминалось в нашем обзоре.

Преодолевая

С научной точки зрения, привыкание к морской болезни может быть вызвано у людей, то есть повторное воздействие морской болезни может снизить восприимчивость к ней. Считается, что более эффективными являются короткие повторяющиеся воздействия движения, а не одноразовое длительное воздействие.

Но стоит отметить, что данные свидетельствуют о том, что привыкание может длиться всего несколько недель, и считается, что оно очень специфично для исходных условий.Настолько интенсивное плавание по ветру не может помешать кому-то испытать морскую болезнь во время плавания по ветру.

Другие факторы

Мы не должны забывать о важности отвлекающих факторов для противодействия многим симптомам морской болезни. Большое количество анекдотичных отчетов из опроса было посвящено необходимости «быть занятым», находить такие вещи, как постановка шлема, тримминг, уборка или приготовление пищи. Научные данные свидетельствуют о том, что контролируемое дыхание может помочь, как и наблюдение за отдаленным горизонтом.

Доказательства, подтверждающие использование акупрессурных полос, противоречивы, и это, похоже, признается моряками ARC — в нашем обзоре было мало упоминаний об этом.

Морская болезнь — это неизбежное препятствие, которое многие моряки продолжают преодолевать. Но положительным моментом является то, что исследование показывает, что симптомы со временем ослабевают и часто являются кратковременными.

В предыдущем опросе, проведенном нами в 2004 году, мы обнаружили схожие результаты, пишет Elaine Bunting

.

На заключительных этапах кругосветной гонки Global Challenge мы опросили 223 члена экипажа, которые преодолели 27 000 миль.

Мы обнаружили, что 62 процента страдали морской болезнью на некоторой стадии, по сравнению с 38 процентами, которые никогда не болели, распределялись довольно равномерно среди лодок.

Наши результаты показали, что заболеваемость морской болезнью может уменьшаться с возрастом, потому что процентная доля экипажа от морской болезни заметно снизилась после пика в возрасте от 20 до 24 лет.

Как и в опросе ARC, мы обнаружили, что большинство людей, сообщивших о том, что они больны (84 процента), могли продолжать работать, но 16 процентов сообщили о такой сильной рвоте, что они не смогли выдержать часы.

Гоночные врачи рекомендовали «мультимодальный» подход к лечению, при котором два или более различных типа принимались одновременно.Несколько членов экипажа на одной яхте принимали циннаризин (Stugeron) и домперидон (Motilium) в комбинации. На другой яхте широко использовался домперидон (Motilium), на другой циклизине (Dramamine II) — на третьем прометазине (Avomine).

Но большинство бригад придерживались циннаризина или гиосциновых пластырей (Scopoderm). Последний оказался наиболее эффективным — половина из 20 пользователей сказали, что это «очень помогло». Циннаризин был более равномерно распределен между «немного помогает» (35 процентов) и «помогает много» (35 процентов), хотя в одном случае сонливость считалась «совершенно изнурительной».Гиосцинные пятна вызывали помутнение зрения, кожную реакцию или сухость во рту, и один медик отметил сухость глаз с контактными линзами.

Другими лекарственными препаратами, используемыми для наиболее тяжелых случаев, были ондансетрон (Зофран), который, как сообщалось, был «единственным препаратом, способным выявлять людей, у которого началась рвота», и прохлорперазин (Буккастем).

Справочник эксперта по морской болезни

Элейн Бантинг

Я не претендую на звание эксперта во многих вещах, но когда дело доходит до морской болезни, я авторитет в своей собственной лиге.Я «разговаривал с богом по большому белому телефону» и «делал техничный зевок» больше, чем я хочу вспомнить, во времена спокойствия (особенно), а также штормов, и это никогда не было весело.

Иногда вы справляетесь с этим довольно быстро; в других случаях вы не делаете. Я обычно в порядке через три дня, которые я всегда считаю волшебным количеством времени для желудка, команды и рутины, чтобы успокоиться в длинном проходе. Но не всегда. Моим худшим опытом была морская болезнь в течение 12 дней подряд, когда я колотил север по Красному морю.Движение по ветру наполнило меня. Я потерял 8 кг. Это не краш-диета, которую я бы рекомендовал.

Я перепробовал все виды лекарств. Я больше не буду касаться Стугерона; это похоже на кошмар и делает меня слишком сонным, чтобы безопасно стоять на часах. Я считаю, что побочные эффекты пластырей Scopoderm для сухости во рту невыносимы — они намного хуже, чем кажутся — и если вы дотронетесь до пластыря и попадете в глаза какое-либо лекарство, ваши зрачки расширятся. Это также заставляет меня чувствовать себя странно (или, как говорит мой муж: «сойти с ума»).

Акупрессурные ленты — это матросский эквивалент везунья вереска или заяц-заяц.Имбирь? Возможно, это немного помогает, но против этого гадко жалит на пути назад.

Я смирился с самоуправлением: банки кока-колы, чтобы успокоить тошноту, карманы, полные сладких ячменных конфет и сухих крекеров, тратить как можно меньше времени под палубой, если не сплю, и ждать его в течение трех волшебных дней. Вы страдаете, но это работает хорошо.

Но затем в Чили три года назад, ожидая проплыть вокруг мыса Горн, я встретил Кери Пашук. Хотя Кери очень опытный и знаменитый антарктический моряк, он признался, что тоже был ужасным страдальцем.Она дала мне несколько таблеток, которые она использовала. К сожалению, я их не взял, и поэтому, конечно, с треском прошёл мимо Рога.

Готовясь к грубому переходу из Харриса в Сент-Килду прошлым летом, я нашла таблетки Кери в кармане брюк из полусухой погоды. Я выскочил пару. К моему изумлению, они работали. Большая часть команды была больна морской болезнью, но я смог пойти вниз, чтобы приготовить еду и отредактировать видео. Неслыханно.

Когда я вышел на берег, я посмотрел на волшебные розовые таблетки Кери.Меклизин гидрохлорид. Хорошие старомодные морские ножки, таблетки, которые они продают на переправах через весь канал, но при дозе 25 мг вдвое больше. Невероятно.

Проблема с лекарствами от морской болезни любого вида, как мне кажется, заключается в том, что каждый человек отличается в том, что он может терпеть и что работает для него. Я перестал пытаться найти панацею, поэтому мой совет сейчас: попробуйте все. Скорее всего, вы найдете то, что, по крайней мере, сделает эти первые несколько дней терпимыми. Если вы можете преодолеть это, мозг решает это, и большинство людей преодолевают это.

И имейте в виду, что одна из лучших доступных терапий — это понимающий шкипер и члены экипажа.

См. Другие наши обзоры ARC о воде на борту и производстве электроэнергии, а также многие другие на нашей странице ARC Survey

.


Если вам понравилось это …

Yachting World — крупнейший международный журнал для круизных судов на воде и морских моряков. Каждый месяц у нас есть практические возможности, которые помогут вам спланировать и подготовиться к осуществлению ваших парусных мечтаний.

Развивайте свои знания ежемесячно с подпиской, доставленной к вашей двери — и со скидкой к цене покрытия. S ee наши последние предложения сейчас.


,

Znaczenie SEASICK, дефиниция w Кембриджский словарь английского языка

Znaczenie SEASICK, дефиниция w кембриджский словарь английского языка


Тезаурус: синонимы и размышления
,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о