Зачем тонировка нужна: для чего нужна тонировка и основные правила

Содержание

для чего нужна тонировка и основные правила

Автор: pddexam Дата: 13 Май 2014 г.

Тонирование стекол в автомобиле – это несложный способ обеспечить более комфортное пребывание внутри него.

Оно придает престижный вид и считается модным движением в тюнинге.

Для чего нужна тонировка?

У тонировки автостекол очень много положительных качеств:

1. Защищает водителя и пассажира на переднем сиденье во время аварии, а именно при столкновении стекла с тонировкой не разлетаются на мелкие части и не наносят телесных повреждений. Такие стекла с легкостью могут выдержать удар брошенного с близкого расстояния кирпича.

2. Хорошо отклоняют солнечные лучи, что не слепит глаз пассажиров. Качественная тонировка не пропускает солнечные лучи почти на 100%. Это позволяет защитить организм от вредного ультрафиолетового излучения. Сводится к минимуму порча обивки сидений.

3. В жаркий период в салоне будет намного прохладнее. Это весомый плюс для авто, которые не оборудованы кондиционерами. В зимнее время года тонировка помогает сохранить тепло.

4. Для многих автовладельцев тонировка стекол имеет еще один плюс. Снаружи салон плохо просматривается. Это защищает от кражи ценных вещей и любопытных и пристальных глаз сотрудников ГИБДД.

Как и любой другой продукт, кроме плюсов имеются и минусы.

• Сильно уменьшается обзор водителя на дороге, особенно это чувствуется в пасмурную и дождливую погоду. Поэтому рекомендуется не усердствовать с уровнем тонирования или использовать специальные осветляющие зеркала, которые позволят улучшить видимость из машины.

• Могут возникнуть некоторые проблемы при прохождении технического осмотра.

Правила тонирования стекол по ГОСТУ

Тонирование стекол автомобиля рекомендуется выполнять материалом заводского изготовления. Именно он соответствует всем требованиям ГОСТ и идеально подходит для комфортного использования.
По правилам ГОСТ тонировочный материал должен пропускать свет не менее 75% — это касается ветровых стекол любого автотранспорта, для остальных стекол допускается не менее 70%.

Если автомобиль имеет тонировку стекол, то на техосмотре этому моменту уделяется пристальное внимание сотрудников ГИБДД.

Они проверяют степень пропускания света тонировочным материалом. Для этого используется специализированные устройства – тауметры.

Стоит заметить, что ветровое стекло ВАЗ без тонировки пропускает свет на 80%, а иномарки – до 98%, а это значит, что допустимое значение тонировки, которой можно покрыть ветровое стекло по ГОСТу, будет составлять не более 5%, а иномарок – не более 30%.

Но зачастую, тонировка, продаваемая в магазинах, не соответствует требованиям ГОСТ. А превышение параметров, зафиксированных ГИБДД, повлечет немалые штрафы.

Тонировка бывает трех основных разновидностей:

1. Тонирование пленкой – пик популярности! Лучше всего приобретать качественную рулонную пленку, а не китайские наборы. Этим способом предпочитает пользоваться добрая часть автолюбителей, поскольку ее можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

2. Напыление – пользуется меньшим спросом среди автолюбителей.

Самостоятельно такое тонирование не сделаешь. Придется потратиться на сервис и довериться специалистам этого дела.

Результат сохраняется сравнительно недолго. Напыление начинает облазить, придавая авто ужасный вид, оно крайне тяжело удаляется.

3. Вставка цветных стекол. В этом случае изготавливаются стекла по индивидуальному заказу соответствующего машине цвета. Такой способ делает авто шикарным и дорогостоящим.

ТОНИРОВКА СТЕКОЛ АВТОМОБИЛЯ. ЗАЧЕМ ДЕЛАЮТ? — e-fee.ru

ТОНИРОВКА СТЕКОЛ АВТОМОБИЛЯ. ЗАЧЕМ ДЕЛАЮТ?
Автолюбители тонируют стекла автомобилей по разным причинам. Кто-то хочет, чтобы машина выглядела красивее, другие пытаются скрыть от посторонних глаз. Поговорим, зачем делают тонировку стекол автомобиля и для чего она нужна.
ШЕСТЬ ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ТОНИРОВАТЬ АВТОМОБИЛЬ
• Тонирование стекол поможет на 60% снизить нагрев салона в жаркие дни.
• Тонированные стекла задерживают до 99% вредных ультрафиолетовых лучей, защищая от возможного рака кожи.
• При боковом столкновении тонировка удерживает разбившиеся части стекла и защищает от порезов.
• Помогает бороться с отблесками от солнца или передних фар встречного автомобиля.
• Защищает личное пространство, скрывает содержание салона от посторонних глаз.
• Вредоносные солнечные лучи могут повредить внутреннюю обшивку и пластик автомобиля, которые под воздействием прямых лучей могут потрескаться и выгореть. Тонировка не дает этому произойти.
ЗАЧЕМ ДЕЛАЮТ ТОНИРОВКУ СТЕКОЛ АВТОМОБИЛЯ?
Эффект тонирования происходит за счет приклеивания специальной пленки к стеклу автомобиля. Она делается из прозрачной полиэстерной пленки, на которую тонким слоем наносится краска и специальный металлический состав. Тонировку крепят с внутренней стороны автомобильного стекла, а не с внешней. Это делается, чтобы защитить пленку от механических повреждений, дождя и снега.
Основное заблуждения относительно тонировки — это то, что пленка слишком темная и с ней сложно ездить ночью. Во-первых, можно подобрать пленку с нужной степенью затемнения. Во-вторых, пленка отражает отсветы, но пропускает видимый свет.
Тонировка стекол — простой процесс только на первый взгляд. Красиво и качественно затонировать стекла сложно. Перед установкой пленки необходимо тщательно очистить поверхность стекла от грязи и жира. Поверхность стекла должна быть гладкой, без сколов и напылений. Если поверхность неровная, то в районе неровностей могут образовываться пузырьки воздуха.
Если нет опыта, то самостоятельно тонировать стекла автомобиля не рекомендуется. Этот процесс требует опыта и специальных инструментов. В случае плохого нанесения тонировки, могут появится пузырьки и складки — и тогда придется либо заново «тонировать» стекла, либо обращаться к специалистам.

Зачем нужна тонировка

В настоящее время тонировка стекол автомобиля является одной из основных услуг по приданию внешнему виду машины дополнительного шика или, как говорят, тюнинга.
Тонировка стёкол таит в себе несколько полезных и несомненно интересных качеств. Рассмотрим основные преимущества тонировки.

Первым качеством можно выделить комфорт. При тонировке свет от едущих сзади автомобилей не слепит водителя, что способствует увеличению безопасности.

Кроме этого тонировка придает уют автомобилю. В жаркие летние дни машина с тонированными стеклами меньше прогревается и в салоне сохраняется более низкая температура.

Безопасность также увеличивается при тонировке, кроме того, что тонированные стекла частично отражают свет фар, придается дополнительная прочность самому стеклу. Ворам при попытке ограбления будет сложнее разбить тонированное стекло.
Также при аварии, если таковая произошла, тонированные стекла не посыпятся на пассажиров и не поранят их.

Тонировка придает автомобилю изящный внешний вид. Она современно и гармонично добавляет машине более свой неповторимый стиль.
Если это цветная тонировка, спортивный уклон хозяина очевиден.
Зеркальная тонировка придает более престижный и солидный вид.

Еще одним плюсом является то, что снаружи мало что можно разглядеть в салоне, что, несомненно, придаст смелости молодым парочкам на свидании в автомобиле. О том, что вас застукают, можно не волноваться.

Благодаря затонированным стеклам, салон автомобиля будет защищен от пагубного воздействия солнечных лучей в летнее время, что продлит срок эксплуатации кресел и обивки.
Они не выгорят и сохранят насыщенные цвета. При этом вам не придется тратить деньги на реставрацию салона, что тоже является большим плюсом.

И последнее, что хотелось бы отметить – это легкость в обращении.
Наклеив тонировочную пленку, можно забыть о ней. Также тонировка защитит стекла вашего автомобиля от царапин, которые могут возникнуть в процессе эксплуатации.

Желательно использовать качественную плёнку и доверить эту услугу профессионалам, так как здесь кроются некоторые нюансы.
Тонировка также как и установка лобового стекла на форд или другие автомобили требует специальные инструменты и спецпомещение.

Успехов!

LADATUNING.NET

зачем нужна тонировка и как затонировать автомобиль

Тонируем стекла
Снова говорим о тонировке. Солнце в Петербурге уже не такое щадящее, и вопрос о тонировании стекол стал актуален.

Зачем тонируют стекла

Тонированное стекло выглядит темнее, чем то, на которое не нанесена пленка. Вы понимаете, о чем здесь говориться. Уверен, что видели машины с такими стеклами.

Лет 20 назад тонировка была элементом стиля. Но придумана тонировочная пленка не только для того, чтобы подчеркнуть статус и украсить автомобиль.

 Есть ряд проблем, которые решает тонировка:

  • Выгорание салона. От ярких солнечных лучей возникают проблемы с выгоранием краски с поверхностей кресел, передней панели и т.д. Пленка отсекает 96% ультрафиолетового излучения.
  • Здоровье. Пленка не препятствует освещению салона, но ограждает людей от солнечных лучей, вредных в больших количествах.
  • Безопасность. Пленка удерживает фрагменты каленого стекла при аварии. 
  • Профилактика аварий. Свет встречных фар не слепит так, как это случается без тонировки. В ночное время из-за дальнего света может произойти дезориентация, что приведет к ДТП.
  • Конфиденциальность. Тонировка препятствует любопытным взглядам. Конечно, это относится только к задним местам.
  • Комфорт и экономия. Тонировка уменьшает расход кондиционера. 

Ну и внешний вид, конечно, улучшается!

Тонировка

Правила тонировки
Правила тонировки прописаны в ПДД:

 

  • Ветровое стекло должно пропускать не менее 75 процентов света.
  • Передние боковые — не менее 70-и.

О задних стеклах в правилах не сказано ни слова. 

Что значат эти цифры? Стекло без тонировки пропускает порядка 95% солнечного света. Отсюда происходит расчет. Для проверки светопропускаемости используются приборы — тауметры. Они есть на каждом посту ДПС. Превышение цифр приводит к штрафу и демонтированию пленки.

Где затонировать стекла авто

Тонировка производится в специализированных салонах и детейлинг-центрах. Самостоятельно поклеить пленку можно, но если нет опыта — лучше не рисковать.

В профильных детейлинг-центрах есть тауметры. Вы точно будете знать, что у инспектора ДПС не будет претензий. Спокойствие — важный актив в наше время! Штаф не сильно ударит по карману, но нервов вымотает.

Если тонируете автомобиль в сомнительном гараже, рискуете попасть под штраф. Для того, чтобы подобрать пленку необходимы точные замеры стекла до и после. Старое стекло пропускает меньше света, от чего и пленка подбирается с учетом этой погрешности.

 

 

Зачем нужно тонировать автомобиль | Автосервис №1

Зачем нужно тонировать автомобиль

Когда автомобили еще только превращались из роскоши в средства передвижения, мало кто задумывался о том, чтобы скрывать салон машины от посторонних глаз. Со временем необходимость в снижении прозрачности автомобильных стекол для некоторых стала насущной: потребовалось повысить уровень безопасности перевозки высокопоставленных особ, да и многие не вполне законопослушные граждане осознали, что передвигаться на тонированных машинах намного комфортнее.

Со временем преимущества затемненных окон оценили и обычные автолюбители. Тогда началась мода на так называемую «глухую» тонировку. Такой вариант доставил много неудобств как самим владельцам машин с затянутыми практически непрозрачной пленкой стеклами, так и другим участникам движения. Это заставило пересмотреть стандарты и регламенты по безопасности транспортных средств и наложить на тонирование машин множество ограничений. Тем не менее, затемнение окон имеет и существенные плюсы, которые стоит оценить тем, кто еще только задумывается о том, чтобы сделать свой салон менее «открытым» для чужих глаз.

Аргументы «за»

Водители, предпочитающие машины с элегантно затемненными стеклами, могут привести следующие доводы в пользу тонировки:

  • Затянутые темной пленкой окна создают ощущение комфорта и защищенности: скрытые от посторонних глаз пассажиры перестают ощущать себя объектами пристального внимания со стороны пешеходов и других водителей.
  • Владельцы тонированных машин меньше опасаются за свое имущество, поскольку увидеть, какие вещи находятся в таком автомобиле, посторонние не смогут.
  • При аварии тонированное стекло не разлетается на осколки: его частицы удерживает пленка, защищая пассажиров и водителя от лишних порезов и ранений.
  • Затемненное автостекло способно задерживать ультрафиолетовое излучение: при этом в солнечные дни салон нагревается значительно меньше, а обивка и пластик панелей — дольше сохраняют новизну.
  • В меру темная пленка смягчает дальний свет фар других автомобилей, отражающийся в зеркале заднего вида при движении в темное время суток, что помогает снизить аварийность.
  • Тонированные окна – символ престижа и высокого статуса, затемненные стекла придают автомобилю солидный и ухоженный вид.
  • Тонировка окон автомобиля имеет очевидные преимущества, однако следует учесть, что комфортную эксплуатацию машины и ее привлекательный внешний вид может обеспечить только правильное нанесение качественной пленки с адекватной светопроницаемостью.

Правила тонировки

Тем, кто желает создать в своей машине комфортную обстановку и не испытывать никаких проблем ни с другими участниками движения, ни с ГИБДД, следует знать, что осуществлять тюнинг, руководствуясь лишь собственными желаниями – не самая лучшая идея. Прежде чем ехать в сервис или заниматься затемнением окон самостоятельно, необходимо учесть следующие нюансы:

  • По закону светопропускание лобового стекла должно составлять не менее 75%, передних боковых – не менее 70%.
  • Допускается нанесение цветной или затемненной полосы шириной не более 140 мм на верхнюю часть лобового стекла.
  • Интенсивность тонировки задних стекол машины может быть любой, однако использовать чересчур темную пленку не следует: в этом случае маневрирование задним ходом может быть сильно затруднено.
  • Применять модную сегодня цветную и зеркальную пленку категорически не рекомендуется – она сильно искажает восприятие окружающей обстановки.

Аккуратно и качественно затонированные окна придадут автомобилю привлекательности, и сделают поездки приятнее и для водителей, и для пассажиров. Главное – позаботиться о собственном благополучии и безопасности окружающих и строго следовать установленным для тонировки стандартам.

Зачем нужна тонировка стекол автомобиля?

Как правило, автовладельцы любят свои машины вне зависимости от ранга и положения, да и модель транспортного средства в этом особой роли не играет. И Жигули, и дорогостоящие иномарки – все автомобили нуждаются в уходе. Но частенько хозяева добавляют в конструкцию своих стальных коней различные аксессуары. Одним из частых решений является тонировка. Зачем тонировать стекла автомобиля, мы поговорим прямо сейчас.

Тонировка стекол автомобиля сегодня имеет особые ограничения. Например, нельзя затемнять на сто и даже восемьдесят процентов передние боковые стекла, а лобовое и тем более. На нем допускается лишь наличие неширокой затемненной полоски несколько сантиметров шириной. Украшать тонировкой можно лишь боковые стекла, начиная от второй двери, а также заднее, если у вас есть исправные боковые зеркала с обеих сторон.

Но все же немного затемнить стекла можно. Даже лобовое может быть покрыто тонировкой, которая задерживает 25% солнечного света, на передние двери можно наклеивать пленку, делающую их темнее на 30%. Зеркала и фары тонировать нельзя. Но даже такие ограничения позволяют значительно улучшить комфорт в личном автомобиле. Если вы еще не знаете, зачем нужна тонировка автомобильных стекол, то ответ здесь очевиден:

1. Чтобы солнце не перегревало салон в летнее время.
2. Тонированные стекла пропускают меньше света, поэтому тканевые обивки будут выцветать на солнце медленнее.
3. Чтобы зимой водителю и пассажирам было комфортнее смотреть на белый снег.
4. Чтобы посторонние люди не заглядывали к вам в машину из чистого любопытства на стоянке или в транспортном потоке.
5. Тонировка стекол авто делает более престижным, красивым, крутым на вид.
6. Тонировка – это пленка, которую наклеивают на стекла. От этого повышается прочность стекла. Так что если в окно прилетит камень или вы попадете в ДТП, вероятность разлета осколков будет минимальной, и люди меньше пострадают.

Тонировка стекол автомобиля в компании «AvtoTon78»

Стоит упомянуть, что тонировать автомобильные стекла можно любыми цветными пленками, но только не зеркальной. Она запрещена законом, так как отражает свет солнца, фар и других источников освещения. Это в конечном счете может привести к ослеплению водителей и к ДТП. Так что если на вашей машине наклеена зеркальная пленка, уберите ее добровольно, иначе сотрудник ДПС когда-нибудь заставит сделать это в принудительном порядке, да еще им оштрафует вас.

Зачем нужна тонировка автомобилю? | ОБЩЕСТВО:Транспорт | ОБЩЕСТВО

Тонировка автомобиля сегодня является одной из наиболее востребованных и популярных услуг. Нанесение ее на стекла автомобиля обеспечивает придание машине привлекательного внешнего вида.

Для нее характерны свои неоспоримые преимущества. Если нанести ее на стекла в соответствии с правилами и установленными нормами, то она подарит владельцу автомобиля массу весомых преимуществ, о которых речь пойдет далее в статье.

В первую очередь это комфорт и обеспечение безопасности вождения. Например, при наличии тонировки на лобовом стекле свет фар встречных автомобилей уже не сможет ослепить водителя. Новая тонировка llumar сделает нахождение внутри автомобиля более уютным и защищенным от посторонних глаз. Кроме того в летний период машина, благодаря тонировке, будет сохранять в салоне оптимальную температуру и не даст нагреться сидениям.

Тонировка также обеспечит сохранность вашего автомобиля от грабителей, которым будет значительно сложнее разбить стекло.

В случае аварии тонировочная пленка не даст осколкам стекол попасть в салон автомобиля и причинить вред пассажирам и водителю.

Современная тонировка переднего стекла сделает ваш личный транспорт более элегантным и стильным. Такая тонировка поможет выигрышно выделить свой автомобиль на фоне остальных машин. Цветная тонировка на автомобиле прекрасно подойдет спортивным владельцам, а зеркальное покрытие придаст транспорту и его хозяину солидности. Сегодня также существует возможность установки арт-тонировки, которая предполагает своеобразный способ нанесения пленки. В результате на стеклах автомобиля могут появиться витиеватые узоры и даже полноценные рисунки. Данный вариант обязательно придется по вкусу творческим личностям, желающим выделиться из “серой массы” скучных автомобилей.

Она поможет скрыть от взглядов окружающих, что происходит в салоне машины. Это не только повысит уровень комфорта нахождения внутри авто, но и позволит устраивать в машине романтические свидания влюбленным парочкам.

Солнечные лучи способны за короткий промежуток времени причинить неизгладимый урон дорогой обивки кресел. В этом случае спасителем станет именно тонировка, которая поможет защитить салон от выгорания.

Также хотелось бы отметить, что она проста и удобна в эксплуатации. Таким образом, она не требует постоянного ухода и внимания к себе. Данное покрытие сможет самостоятельно позаботиться о себе, а также об обеспечении надежной защиты стекла вашего автомобиля. Она предупреждает образование царапин и сколов на стекле, которые рано или поздно возникают даже при самой аккуратной эксплуатации машины.

При этом стоит понимать, что все вышеописанные преимущества вам сможет продемонстрировать тонировка только высокого качества, установленная с помощью высококвалифицированных специалистов. В процессе проведения профессионального автотюнинга вполне возможно может понадобиться специальное оборудование, инструменты и, безусловно, опыт.

По материалам сайта www.vipton.ru — бронирование и тонировка автомобилей с 1994 года.

Миф о ТОНИРОВАНИИ! | Bodybuilding.com

Когда многие люди говорят о «тонусе», они имеют в виду твердое тело с мускулистой формой и формой. Как правило, это фитнес-цель, которую ставят многие женщины (но также и мужчины), при этом основной упор обычно делается на руки или, в частности, на трицепсы.

По ошибке, из-за средств массовой информации многие люди (в основном женщины) думают, что для того, чтобы «получить тонус», все, что им нужно сделать, — это очень много повторений и очень небольшое сопротивление с умеренным или длительным отдыхом.Они также не принимают во внимание сердечно-сосудистую деятельность или диету, чтобы «подтянуться».

Миф о тонировке

Давайте прямо сейчас избавимся от неправильного употребления слова «тон». Укрепление или повышение тонуса происходит за счет увеличения мышечной ткани, а также за счет достаточно низкого процента жира в организме, чтобы увидеть четкость и форму мышц и избавиться от «покачивания».

Мышцы не превращаются из мягких в твердые или из твердых в мягкие — они либо сокращаются, либо увеличиваются в размерах. Сами по себе мышцы не «подтягиваются» и не «тонизируются».

Силовые тренировки и потеря жира для тонуса

Для этого нет двух способов — чтобы добиться мышечного тонуса или подтянутого тела, вам нужно заниматься силовыми тренировками, а также избавляться от слоя жира, покрывающего мышцы.

Традиционные тренировки с отягощениями сами по себе не дают желаемого тонуса, особенно когда отдельные отягощения тренируются вышеупомянутым способом с излишне частыми повторениями, небольшим сопротивлением и небольшой нагрузкой на мышцы, если вообще никакой.

Тренировка с отягощениями сама по себе не дает желаемого подтянутого вида.

Также необходимо создать дефицит калорий, чтобы избавиться от части подкожного жира (подкожного жира).

Миф о высоких повторениях тона

Тот факт, что вы не стремитесь набрать массу или набрать мышечную массу, не означает, что вам следует избегать нагрузки на мышцы относительно тяжелым весом (женщины и мужчины).

Необходимо приложить усилия и нагрузить мышцы, чтобы они изменились и выросли.И простое выполнение движений не принесет практически никаких результатов, потому что мышца недостаточно напряжена и, следовательно, у нее нет причин адаптироваться и изменять свое текущее состояние.

Как правило, тренировки с сопротивлением, вызывающим утомление между 8–12 повторениями, подходят большинству людей. Это не означает, что вы можете сдаться после 8-го или 12-го повторения — это означает, что вы не можете получить 13-е повторение.

Если можно получить 13, значит сопротивления недостаточно.Не забывайте включать в свою фитнес-программу кардиотренировки в дополнение к силовым тренировкам.

Польза для похудания от силовых тренировок

Силовые тренировки и кардиотренировки не обязательно должны исключать друг друга — вы можете прямо или косвенно получить пользу для сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Косвенно, чем больше мышечной ткани вы добавите во время силовых тренировок, тем выше будет ваш базовый уровень метаболизма (метаболизм в состоянии покоя), и, следовательно, вы будете сжигать больше калорий и жира в состоянии покоя.Это скорее постоянное решение проблемы похудания.

Непосредственно, если вы используете большие движения тела и короткие периоды отдыха, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и, следовательно, получаете те же преимущества немедленного сжигания калорий и жира, что и традиционные упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Это более временное решение проблемы потери веса. По этим двум причинам каждая программа похудания должна включать силовые тренировки.

Таким образом вы можете убить двух зайцев одним выстрелом — вы можете получить преимущества тренировок с отягощениями, а также преимущества кардиотренировок за одну короткую и приятную тренировку, если она правильно спланирована.Как правило, вы должны использовать от 10 до 15 повторений для большинства упражнений и групп мышц.

Как правило, вы должны делать короткие перерывы между подходами — в идеале не более 30 секунд для большинства упражнений и групп мышц (чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, а также дать мышцам короткий период отдыха и восстановления перед следующим подходом. ).

Опять же, вы должны терпеть неудачу в конце каждого подхода, а не просто выполнять движения. Не бойтесь, если вы не можете выполнить столько повторений, сколько вы делали в предыдущем подходе — этого следовало ожидать, потому что периоды отдыха настолько короткие, что побочные продукты метаболизма еще не успели полностью удалить.

Со временем ваше тело адаптируется к метаболическому стрессу и станет более эффективно восстанавливаться, и вы сможете поднимать больший вес за более короткий период времени.

Если вы опускаетесь ниже 8-10 повторений, вам следует уменьшить вес. Хорошей идеей будет иметь простой секундомер или следить за секундной стрелкой часов, чтобы рассчитывать время для отдыха, чтобы не отвлекаться от задачи в начале этого типа тренировки.

После того, как вы привыкнете к этому виду тренировок, вы будете знать, когда делать следующий подход, не обращая внимания на время, потому что оно закрепится.

Круговая тренировка

Чтобы тренировка была более короткой и эффективной, а также чтобы частота пульса оставалась высокой, вы можете рассмотреть круговую тренировку.

Круговая тренировка — это когда вы переходите от одного подхода к другому упражнению, которое прорабатывает разные мышцы, и так далее.

Итак, у вас есть серия упражнений, в которых вы переходите от одного к другому без отдыха — отсюда и название «круговая тренировка».

Вы можете немного отдохнуть, если это необходимо, только после каждого круга. Этот тип тренировки требует сосредоточенности (поэтому для эффективной тренировки необходимы наушники или отсутствие отвлекающих факторов), но он чрезвычайно эффективен для сжигания жира и наращивания силы, выносливости и мышц, а также для создания тонированного образа.

Заставляем его работать для вас

При разработке своей программы имейте в виду, что движения более крупных групп мышц, например, задействующие ноги и спину, и другие, задействующие сразу несколько групп мышц, например, жим лежа, сжигают больше калорий, чем изолированные упражнения, такие как сгибания рук с гантелями на бицепс.

Примеры отличных упражнений для повышения частоты сердечных сокращений включают, но не ограничиваются: любые разновидности приседаний, становой тяги, становой тяги с прямыми ногами, любые разновидности выпадов, подъемы на скамью и т. Д.

Не бойтесь проявлять творческий подход и комбинировать движения. Примером может быть повторение жима гантелей от плеча, затем плавный переход к повторению сгибаний гантелей на бицепс, а затем назад и вперед для полного набора из 20-30 повторений (по 10-15 каждое).

Здесь может пригодиться авторитетный личный тренер, который разработает для вас «нетрадиционные» упражнения с учетом ваших целей, а также покажет вам, как их правильно выполнять.

До тех пор, пока сопротивления достаточно, чтобы вызвать усталость не более чем за 15 повторений, ваши периоды отдыха очень короткие, если они вообще есть, и у вас есть надежная программа питания, вы увидите, как ваши мышцы напрягаются, становятся твердыми, и становитесь более выраженными, давая вам тот тон, который вы хотите.

.

Почему одни люди тонизируются легче, чем другие

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет

Вниз треугольник

близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет

Вниз треугольник

.

Что такое тонер? 6 причин, по которым вам следует добавить тоник для лица в повседневный уход за кожей

Что стоит между вами и чистой кожей?

Это может быть отсутствие в вашем косметическом кабинете всего одного продукта. Для доктора Хэдли Кинга, дерматолога из Нью-Йорка, сертифицированного дерматологом, секретным оружием здоровой кожи является тоник для лица.

Кинг советует не накладывать лишний макияж, чтобы замаскировать прыщи и проблемы с жиром. Вместо этого используйте нежный успокаивающий тоник, чтобы очистить поры, удалив масло, следы грязи и сажи.

Для чего нужен тонер?

«Тоники наиболее полезны и необходимы людям с жирной или склонной к акне кожей, а также тем, кто хочет дополнительного очищения после нанесения макияжа или других средств для ухода за кожей, таких как солнцезащитный крем», — сказала она.

Это еще не все, на что способен тонер. Кинг рассказал о некоторых дополнительных преимуществах:

Нанесите небольшое количество тонера на мягкий ватный диск или тампон, а затем аккуратно промокните и протрите им лицо, чтобы удалить масло и создать видимость более мелких пор.

  • 2. Восстанавливает pH-баланс кожи.

Наша кожа от природы кислая, обычно с балансом pH от пяти до шести (по шкале от 0 до 14). Но этот баланс может выйти из строя после чистки из-за щелочной природы мыла. Когда это происходит, ваша кожа должна работать сверхурочно, чтобы вернуться к своему нормальному уровню (и это может привести к появлению масла), но использование тоника может помочь быстро восстановить этот баланс.

  • 3. Добавляет уровень защиты.

Тоники могут помочь закрыть поры и сузить межклеточные промежутки после очищения, уменьшая проникновение загрязнений и загрязнений из окружающей среды в кожу. Он даже может защитить и удалить хлор и минералы, присутствующие в водопроводной воде.

  • 4. Действует как увлажняющий крем.

Некоторые тоники являются увлажнителями, что означает, что они помогают связывать влагу с кожей.

Любимые вещи

Ежедневно получайте сводку товаров, которые сделают вашу жизнь проще, здоровее и стильнее.

Тоник также можно использовать вместо мытья жирной или грязной кожи. Это оживит вашу кожу, даже когда вы в пути.

  • 6. Может предотвратить врастание волос.

Тоники, содержащие гликолевую кислоту или другие альфа-гидроксикислоты, помогают предотвратить врастание волос, а также помогают в уходе за кожей.

Вот несколько вариантов, которые стоит проверить.

Лучшие тоники для лица

Этот самый продаваемый тоник не только не содержит спирта, но и содержит недистиллированный гамамелис, алоэ вера и розовую воду, чтобы успокоить даже самую воспаленную кожу.

Созданный для чувствительной кожи тоник увлажняется водой из термальных источников и создает защитный экран с помощью натуральных силикатов.

Эта безалкогольная формула изготовлена ​​из богатой фито смесью календулы, мясного веника и шалфея, которая отлично очищает и восстанавливает баланс кожи.

Прекрасно подходит для выравнивания комбинированной кожи, этот тоник содержит экстракт ромашки, который улучшает кровообращение, помогает заживлять и минимизировать рубцы.

Этот тоник для красоты с хорошим бюджетом, нежный и освежающий, не содержит агрессивных или сушащих ингредиентов или добавок.

Этот спрей освежает и увлажняет, идеально подходит для сухой кожи.

Если ваша кожа требует серьезного увлажнения, этот тоник для вас. Он состоит из успокаивающей смеси алоэ, влагосберегающего натрия PCA, лаванды, мяты и арники.

Это не содержащая спирта глубоко увлажняющая формула, разработанная для сухой, обезвоженной кожи, которая нежно тонизирует, сужает поры и немедленно увлажняет цвет лица, удаляя любые следы загрязнений.

Изначально эта история была опубликована 15 июня 2010 г. на TODAY.com.

.

Почему тонус блуждающего нерва так важен | Блуждающий нерв

17 августа 2016 г.

Блуждающий нерв был горячей темой в прошлом году. Я не уверен, почему это стало темой для разговоров, но я рад, что все больше людей узнают об этом и насколько это важно для нашей общей физической функции.

Что такое блуждающий нерв?

Блуждающий нерв — одна из 12 пар черепных нервов сенсорно-соматической нервной системы. 10 черепных нервов, называемых блуждающими нервами, являются главными нервами парасимпатической нервной системы, берущей свое начало в стволе мозга в продолговатом мозге.Он проходит по бокам шеи, по груди и по животу.

Этот нерв представляет собой сенсорную сеть, которая сообщает мозгу о том, что происходит в наших органах, особенно в пищеварительном тракте (желудке и кишечнике), легких и сердце, селезенке, печени и почках, не говоря уже о ряде других нервов, которые участвует во всем: от разговора до зрительного контакта, мимики и даже вашей способности настраиваться на голоса других людей. Он состоит из тысяч и тысяч волокон, работающих намного ниже уровня нашего сознательного разума.Он играет жизненно важную роль в поддержании общего благополучия. Это важная часть парасимпатической нервной системы, которая отвечает за успокоение органов после стрессовой реакции адреналина «бей или беги» на опасность.

diagram of the vagus nerve reaching the organs diagram of the vagus nerve reaching the organs

Как улучшить функцию блуждающего нерва

У некоторых из нас более сильная активность блуждающего нерва, что означает, что наши тела могут быстрее расслабиться после стресса. Чем сильнее реакция блуждающего нерва или тонус блуждающего нерва, тем сильнее ваше тело регулирует уровень глюкозы в крови, снижая вероятность диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкий тонус блуждающего нерва, однако, был связан с хроническим воспалением, и если низкий тонус блуждающего нерва сохраняется, регулирование воспаления может стать менее эффективным. Тонус блуждающего нерва можно определить с помощью электрокардиограммы для измерения частоты сердечных сокращений — одного элемента, который, как мы знаем, можно улучшить с помощью MELT. Каждый раз, когда вы вдыхаете, ваше сердце бьется быстрее, чтобы ускорить поток насыщенной кислородом крови вокруг вашего тела. Выдохните, и ваш пульс замедлится. Эта изменчивость — одна из многих вещей, регулируемых блуждающим нервом, который активен при выдохе, но подавляется при вдохе, поэтому чем больше разница в частоте сердечных сокращений при вдохе и выдохе, тем выше тонус блуждающего нерва.

Как часть иммунной системы, воспаление играет полезную роль, помогая организму заживать, например, после травмы, но оно может повредить органы и кровеносные сосуды, если оно сохраняется. , когда в этом нет необходимости . Одна из задач блуждающего нерва — перезагрузить иммунную систему и отключить выработку белков, питающих воспаление.

Когда клиенты обращаются с воспалением и хронической болью, первое, что я проверяю, — это тонус блуждающего нерва, и если он низкий, я немедленно работаю с ними, чтобы восстановить его функцию.

Как восстановить тонус блуждающего нерва

Вот несколько приемов, которым я научился за эти годы вместе с несколькими ключевыми последовательностями из метода MELT, которые напрямую помогают восстановить идеальный тонус блуждающего нерва:

  • Примите холодный душ. утро. Я знаю, я знаю, что холодный душ по утрам для некоторых звучит как пытка, но это древнее китайское лекарство, которое действительно помогает стимулировать блуждающий нерв. Традиционно то, что называется «погружение в горячую и холодную воду», когда вы сидите в горячей воде, а затем в холодной воде на 5 минут каждое, или даже кладете лицо в ледяную воду на 20 секунд и повторяете это 5-10 раз, также очень эффективно при стимуляции блуждающего нерва. .
  • Пой, смейся, обнимись. Некоторым это кажется немного «кумбайей», но, как говорится, смех — лучшее лекарство, а объятия помогают почувствовать себя лучше. Кроме того, смех увеличивает содержание бета-эндорфинов, оксида азота и приносит пользу сосудистой системе в целом, поэтому общайтесь с людьми, которые наполняют вас любовью, смехом и добротой. Все они также выделяют окситоцин и серотонин — гормоны, снимающие стресс, жизненно важные для нашего благополучия. А кроме того, кому не нужны объятия? Основываясь на современных знаниях нейроанатомии и исследованиях тонуса блуждающего нерва, я бы предположил, что вагусный контур связан с регуляцией эмоций.Блуждающий контур регуляции эмоций включает боковые функции мозга с регуляцией периферической вегетативной нервной системы при выражении эмоций. Проще говоря, люди могут стать асоциальными, если блуждающий нерв поврежден или находится в беспорядке.
  • Позаботьтесь о своем кишечнике. Кишечная нервная система — или то, что иногда называют нервной системой кишечника — соединяется с мозгом через блуждающий нерв. Появляется все больше свидетельств, указывающих на влияние кишечной микробиоты на мозг.Животные, получавшие L. rhamnosus, испытали различные положительные изменения в рецепторах ГАМК, которые были опосредованы блуждающим нервом. Правильно питайтесь, соки и принимайте пробиотики, чтобы поддерживать стабильность и здоровье кишечной флоры. Также было показано, что периодическое голодание или сокращение калорий увеличивает высокочастотную вариабельность сердечного ритма, которая является маркером тонуса блуждающего нерва.
  • Изменение вариабельности сердечного ритма. Это так просто сделать. В методе MELT есть что-то, что я называю последовательностью ребалансировки.Это 10-минутная последовательность, которая напрямую увеличивает вариабельность ЧСС и позволяет человеку контролировать ключевой элемент вегетативной нервной системы с помощью умной диафрагмальной техники, которую я называю трехмерным нарушением дыхания. Замедляясь и сосредотачиваясь на направлении движения диафрагмы, вы изменяете способ, которым ствол мозга сигнализирует диафрагме о сокращении, как это происходит примерно 25000 раз в день, когда вы дышите и не думаете об этом. Затем добавление еще одной техники, называемой трехмерным дыханием, помогает задействовать глубокий основной рефлекс, а также стимулирует тонус блуждающего нерва.
  • Уменьшите натяжение губок. Челюсть связана как с тройничным, так и с блуждающим нервом, и смещение челюсти может вызвать низкий тонус блуждающего нерва. Если у вас были брекеты, много работы с ротовой полостью или если у вас нестабильные бедра, а также низкая прочность и целостность стопы, вы рискуете получить низкий тонус блуждающего нерва. Кто знал? Что ж, за годы разработки Bodywork без рук я создал простые домашние техники для моих клиентов с низким тонусом блуждающего нерва и проблемами с челюстью, которые работают быстро. Один из них — это то, что мы называем быстрой подтяжкой лица.Я поделилась им на шоу Рэйчел Рэй как способ подтянуть кожу вокруг глаз и рта, но изначально я разработал эту технику для своих клиентов с болью в челюсти. Вы можете делать это где угодно, и это работает быстро. Стимулируя ткань, в которой разветвляется блуждающий нерв за ушами, вы можете уменьшить сжатие, которое ткань часто оказывает у основания черепа. Это часто является причиной проблем с блуждающим нервом, пропущенных при лечении. Иногда нерв на самом деле в порядке, но окружающая его ткань вызывает дисбаланс в связи между мозгом и кишечником.Освобождая ткани в этой области с помощью этой техники или последовательности расслабления шеи, вы можете быстро улучшить баланс и соединение блуждающего нерва, необходимого для эффективного функционирования.

  • Снимите компрессию с шеи. Последовательность освобождения шеи MELT может легко уменьшить напряжение в вашем теле, снять ненужное сжатие суставов и быстро напрямую повлиять на тонус блуждающего нерва. Снятие напряжения шеи с помощью этой простой последовательности также помогает снизить мышечное напряжение в верхней части тела, где нерв разветвляется в области шеи.

  • РАСПЛАВАЙТЕ руки и ноги. Теперь это очень просто. Проходите процедуру MELT для рук и ног каждый день, чтобы имитировать поток жидкости во всей системе соединительной ткани, а также в миллиардах сенсорных нервных окончаний в руках и ногах. Точки, которые мы сжимаем на руках и ногах, относятся к областям туловища, в частности к нашим органам. Таким образом, это косвенный способ помочь вегетативной нервной системе восстановить баланс всего тела всего за 10 минут в день.

Суть в том, что черепные нервы являются важным и важным элементом нашей вегетативной неврологии, а также общего состояния здоровья и благополучия. Очень важно научиться ухаживать за этой системой. Уменьшите стресс, восстановите стабильность и позаботьтесь о своем теле, помимо упражнений, которые тонизируют ягодицы. Тебе будет лучше от этого! Если вы страдаете от усталости, беспокойства, проблем с пищеварением, повышенной пищевой чувствительности или чувствуете себя подавленным, у вас затуманенный мозг или вы чувствуете подавленность, это всегда влияет на блуждающий нерв.

Готовы улучшить тонус блуждающего нерва? Super Bundle включает в себя все необходимое для начала работы.

MELT Super Bundle includes foam roller, dvds, book, and hand and foot kit MELT Super Bundle includes foam roller, dvds, book, and hand and foot kit

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *